Oat

Oat adalah sejenis bijirin bijirin yang boleh digunakan untuk membuat makanan oat untuk manusia.^(HR/1)

Oatmeal ialah salah satu pilihan sarapan yang paling mudah dan paling sihat, dan ia boleh digunakan untuk membuat bubur, upma atau idli. Oat telah digunakan untuk masa yang lama dan dianggap sebagai sumber tenaga yang hebat yang boleh membantu penurunan berat badan. Mereka juga membantu mengekalkan kesihatan jantung dengan mengawal tahap kolesterol. Pesakit kencing manis boleh mendapat manfaat daripada oat kerana ia membantu mengawal paras gula dalam darah. Menggunakan oat dan madu sebagai scrub muka boleh membantu dengan pelbagai masalah kulit.

Oat juga dikenali sebagai :- Avena sativa

Oat diperolehi daripada :- Tumbuhan

Kegunaan dan kebaikan Oat:-

Mengikut beberapa kajian saintifik, kegunaan dan faedah Oat (Avena sativa) disebut seperti di bawah^(HR/2)

• sembelit : Sembelit boleh diatasi dengan pengambilan oat. -glucan ialah serat yang terdapat dalam oat yang tidak dicerna dalam usus kecil dan sebaliknya melalui usus besar. Ini memberikan najis lebih banyak dan menggalakkan konsistensi. Akibatnya, oat mempunyai kesan pencahar dan membantu dalam pembuangan najis.
• Diabetes mellitus (Jenis 1 & Jenis 2) : Oat telah terbukti membantu dalam pengurusan diabetes. -glucan ialah serat yang terdapat dalam oat yang tidak dicerna dalam usus kecil. Ia membantu dalam pengawalan lonjakan paras glukosa darah selepas makan. Oat juga tinggi dalam magnesium, mineral yang membantu dalam metabolisme glukosa dan insulin. Ia juga membantu dalam pembebasan insulin jangka panjang, yang membantu menghalang sintesis glukosa dalam badan untuk jangka masa yang lebih lama.
  Apabila oat dimasukkan ke dalam diet harian, ia membantu menurunkan paras gula dalam darah. Diabetes, menurut Ayurveda, disebabkan oleh keterukan Vata dan penghadaman yang lemah. Pencernaan terjejas menyebabkan pengumpulan Ama (sisa toksik yang tertinggal di dalam badan akibat penghadaman yang rosak) dalam sel pankreas, menjejaskan aktiviti insulin. Oat yang dimasak, dengan kualiti Deepan (pembuka selera) dan Pachan (pencernaan), membantu dalam pembetulan penghadaman yang lemah. Ini merendahkan Ama dan meningkatkan tindakan insulin, menurunkan paras gula dalam darah. Tips: 1. Sukat 1 1/2 cawan oat masak. 2. Makan sekali sehari untuk sarapan pagi untuk memastikan paras gula dalam darah anda terkawal.
• Kolesterol tinggi : Oat boleh membantu menurunkan paras kolesterol. Oat termasuk -glucan, yang merendahkan paras kolesterol dalam badan. Oat mempunyai banyak serat. Di dalam usus kecil, serat ini mempunyai kadar penyerapan yang lebih rendah. Ia membantu dalam penghadaman asid hempedu dan lipid. Ini menyebabkan ia lebih mudah dikumuhkan melalui najis. Sifat antioksidan dalam oat membantu mencegah peroksidaan lipid. Ini mengurangkan bahaya yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
  Oat boleh membantu menurunkan paras kolesterol. Ketidakseimbangan Pachak Agni menyebabkan kolesterol tinggi (api penghadaman). Bahan buangan berlebihan, atau Ama, terhasil apabila penghadaman tisu terjejas (kekal toksik dalam badan akibat penghadaman yang tidak betul). Ini membawa kepada pengumpulan kolesterol berbahaya dan penyumbatan arteri darah. Oat membantu dalam peningkatan Agni (api penghadaman) dan pengurangan Ama. Kualiti Deepan (pembuka selera) dan Pachan (pencernaan) menyumbang ini. Tips: 1. Sukat 1 1/2 cawan oat masak. 2. Makan sekali sehari untuk sarapan pagi untuk mengawal paras kolesterol anda.
• Penyakit jantung : Penyakit jantung boleh diuruskan dengan bantuan oat. Oat termasuk -glucan, yang merendahkan paras kolesterol dalam badan. Ini menghalang kolesterol daripada terbentuk dalam arteri. Akibatnya, pembentukan plak dihalang. Ia menghalang peroksidasi lipid, yang memusnahkan saluran darah, terima kasih kepada sifat antioksidannya. Akibatnya, oat mengurangkan risiko aterosklerosis.
  Oat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan paras kolesterol. Ketidakseimbangan Pachak Agni menyebabkan kolesterol tinggi (api penghadaman). Bahan buangan berlebihan, atau Ama, terhasil apabila penghadaman tisu terjejas (kekal toksik dalam badan akibat penghadaman yang tidak betul). Ini membawa kepada pengumpulan kolesterol berbahaya dan penyumbatan arteri darah. Oat membantu dalam peningkatan Agni (api penghadaman) dan pengurangan Ama. Kualiti Deepan (pembuka selera) dan Pachan (pencernaan) menyumbang ini. Ia juga membantu dalam penyingkiran bahan pencemar dari saluran darah, yang membantu dalam penyingkiran penyumbatan. Ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Tips: 1. Sukat 1 1/2 cawan oat masak. 2. Makan sekali sehari untuk sarapan pagi untuk menjaga kesihatan jantung.
• Kolitis ulseratif : Oat boleh membantu dalam rawatan kolitis ulseratif. Ia telah dikaitkan dengan keradangan dan pembentukan ulser pada lapisan dalam kolon. Oat mengandungi asid karboksilik, yang membantu mengelakkan gangguan kolon. Asid butirik menguatkan membran mukus kolon dan mengurangkan kemungkinan pembentukan ulser.
  Gejala kolitis ulseratif boleh diuruskan dengan oat. Kolitis ulseratif mempunyai gejala yang setanding dengan Grahni, menurut Ayurveda (IBD). Ketidakseimbangan Panchak agni adalah untuk dipersalahkan (api penghadaman). Oat membantu dalam penambahbaikan Pachak agni dan melegakan simptom kolitis Ulseratif. Petua Ambil 1 1/2 cawan oat masak dan ketepikan. Untuk mengawal gejala kolitis ulseratif, makan sekali sehari semasa sarapan pagi anda.
• Kebimbangan : Oat boleh membantu anda mengawal gejala kebimbangan. Vata mengawal semua pergerakan dan pergerakan badan, serta sistem saraf, menurut Ayurveda. Ketidakseimbangan Vata adalah punca utama kebimbangan. Oat mempunyai kesan santai pada sistem saraf dan membantu mengawal Vata.
• Gangguan kulit : Oat mungkin berguna dalam rawatan masalah kulit secara topikal. Ia membantu dalam pengukuhan penghalang kulit dan seterusnya melindungi kulit. Ia juga menggalakkan pertumbuhan sel kulit baru. Ia membantu dalam pengawalan minyak kulit dan keseimbangan pH. Ekstrak oatmeal membantu dalam pengurangan kekeringan kulit. Petua: 1. Sukat 1/2 hingga 1 sudu teh oat. 2. Campurkan madu untuk menghasilkan pes. 3. Letakkan pada kulit anda. 4. Ketepikan selama 20-30 minit untuk membenarkan rasa sebati. 5. Bilas sepenuhnya di bawah air yang mengalir dan keringkan.

Video Tutorial

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakan Oat:-

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga di bawah perlu diambil semasa mengambil Oat (Avena sativa)^(HR/3)

• Elakkan pengambilan Oat jika anda menghadapi masalah mengunyah, Oat yang dikunyah secara tidak betul mungkin mencetuskan halangan penghadaman.
• Elakkan makan Oat jika anda mengalami masalah dalam saluran gastrousus termasuk esofagus, perut, dan usus.

• Langkah berjaga-jaga khas yang perlu diambil semasa mengambil Oat:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, di bawah langkah berjaga-jaga khas perlu diambil semasa mengambil Oat (Avena sativa)^(HR/4)

  Cara pengambilan Oat:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, Oat (Avena sativa) boleh diambil dalam kaedah yang dinyatakan seperti di bawah^(HR/5)

  • Oat Kheer : Ambil setengah cawan susu dalam kuali bersama-sama dengan kukus di atas api alat. Tambah 2 hingga 3 sudu teh Oat kepadanya. Sediakan dengan api yang perlahan. Sugarcoat mengikut citarasa anda. Ambil ini dalam hidangan pagi anda.
  • Oat Poha : Ambil setengah sudu kecil minyak zaitun dalam kuali.Tumis semua sayur-sayuran (bawang besar, tomato, lobak merah, dll) dalam kuali. Masukkan dua hingga tiga sudu teh Oat ke dalamnya. Tambah satu cawan air. Masak semua bahan aktif dengan baik.
  • Kapsul Oat : Ambil satu hingga 2 tablet Oat. Telan dengan air selepas mengambil makanan ringan.
  • Scrub muka oat-curd : Ambil setengah hingga satu sudu teh Oat. Masukkan satu sudu teh dadih pekat ke dalamnya. Urut perlahan-lahan rawatan terapi pada muka dan begitu juga leher selama empat hingga 5 minit. Basuh bersih dengan air paip. Gunakan larutan ini dua hingga tiga kali seminggu untuk menggosok kulit anda serta menghilangkan kulit yang berjemur dan juga berminyak.
  • Pek muka madu oat : Ambil setengah hingga satu sudu teh Oat. Masukkan tepung besan atau gram ke dalamnya. Selain itu, masukkan madu ke dalamnya. Sapukan pada muka serta leher dan juga tunggu 4 hingga 5 minit. Bersihkan sepenuhnya dengan air paip. Gunakan rawatan ini dua hingga tiga kali seminggu untuk mengatasi masalah jerawat, membosankan dan juga kulit berminyak.

  Berapa banyak Oat perlu diambil:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, Oat (Avena sativa) harus diambil dalam jumlah yang dinyatakan seperti di bawah^(HR/6)

  Kesan sampingan Oat:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, kesan sampingan di bawah perlu diambil kira semasa mengambil Oat (Avena sativa)^(HR/7)

  • Kembung perut
  • Gas usus

  Soalan yang kerap ditanya Berkaitan dengan Oat:-

  Question. Adakah baik makan Oat setiap hari?

  Answer. Ia berfaedah untuk mengambil oat setiap hari. Serat, baik larut dan juga tidak larut, terdapat dalam oat. Anda disyorkan untuk memulakan dengan sedikit Oat yang sederhana dan juga meningkatkan jumlahnya secara beransur-ansur. Hidangan oat adalah pilihan hidangan pagi yang sihat.

  Question. Apa yang berlaku apabila anda makan Oat setiap pagi?

  Answer. Oat terdiri daripada serat yang membantu anda menjaga pergerakan usus yang tidak teratur serta memelihara sistem penghadaman yang sihat dan seimbang. Ia juga membantu dalam kawalan kolesterol dan juga tahap glukosa darah. Oat boleh membantu anda kekal cergas, sihat dan seimbang, dan juga bertenaga jika anda memasukkannya ke dalam hidangan pagi anda sehari-hari.

  Question. Oat diperbuat daripada apa?

  Answer. Oat (Avena sativa) adalah sejenis bijirin yang diternak terutamanya untuk kegunaan manusia. Oat mempunyai profil pemakanan yang sihat, terdiri daripada serat makanan (beta glucan), protein (asid amino), dan juga karbohidrat. Oat juga mengandungi banyak lipid, khususnya lemak tak tepu, vitamin (Vitamin E), mineral (zat besi, kalsium), dan juga fitokimia.

  Question. Bolehkah saya menggunakan Oat yang telah tamat tempoh untuk pek muka?

  Answer. Tiada maklumat klinikal mengenai hayat perkhidmatan atau tamat tempoh oat, atau penggunaannya untuk kegunaan atau kegunaan luar.

  Question. Bolehkah oat menyebabkan muntah?

  Answer. Tidak, oat tidak membuat anda muntah. Ia meningkatkan kebakaran gastrousus, yang membantu dalam penghadaman makanan yang baik. Kualiti terbaik Deepan (pembuka selera) serta Pachan (pencernaan) menyumbang ini.

  Question. Sejauh manakah Oat berkesan untuk penurunan berat badan?

  Answer. Oat telah didapati agak cekap dalam penurunan berat badan kerana keterlihatan bahan (Beta-glucan) yang membantu dalam pengawalan proses metabolik, penurunan lemak perut yang degil, dan juga kawalan kolesterol. Oat juga termasuk serat pemakanan, yang membantu mengurangkan jumlah penggunaan kalori dengan mengurangkan selera makan dan juga memberikan sensasi kelantangan.

  Pertambahan berat badan adalah isu yang disebabkan oleh penghadaman makanan yang tidak baik, yang menyebabkan pengumpulan bahan toksik dalam bentuk lemak berlebihan atau Ama (bahan cemar terus berada di dalam badan kerana penghadaman yang tidak mencukupi). Kerana sifat Deepan (pembuka selera), oat membantu dalam penurunan berat badan. Ia membantu dalam pengubahsuaian kebakaran gastrousus serta, akibatnya, proses metabolik. Ini membantu dalam penyingkiran bahan cemar dari badan. Ia juga membantu meningkatkan pengeluaran najis dan juga penyingkiran dari saluran usus, yang memimpin dalam pengurusan berat badan.

  Question. Bolehkah Oat menyebabkan jerawat?

  Answer. Tidak, apabila disediakan secara luaran, ia membantu mengawal jerawat atau jerawat. Ia membantu mengawal minyak berlebihan dalam kulit serta mengurangkan halangan. Ini kerana keupayaannya untuk mengimbangi Kapha dosha.

  Question. Adakah campuran Oat dan Susu berfungsi baik untuk muka?

  Answer. Ya, rumah anti-radang oat membuat campuran oat dan juga pelembab susu untuk kulit. Ia membantu dalam pelembab kulit yang kering sepenuhnya dan juga kasar.

  Oleh kerana sifat Sita (sejuk), Oat serta Susu boleh digunakan bersama untuk menyuburkan kulit dan meredakan bengkak. Pes Susu dan juga Oat membantu mengekalkan kelembapan pada kulit dan juga mengurangkan kulit kering.

  SUMMARY

  Oatmeal adalah salah satu pilihan hidangan pagi yang paling mudah dan juga paling sihat, dan ia juga boleh digunakan untuk membuat bubur, upma, atau idli. Oat sebenarnya telah digunakan untuk masa yang lama dan dipercayai sebagai sumber kuasa yang hebat yang boleh membantu pengurusan berat badan.