Isabgol (Plantago ovata)

Tipik olarak isabgol olarak bilinen Psyllium kabuğu, dışkı üretimine yardımcı olan ve aynı zamanda laksasyonu destekleyen bir besin lifidir.^(HR/1)

En sık kullanılan kabızlık ev tedavilerinden biridir. Isabgol, tokluk hissi sağlayarak ve aşırı yemeyi önleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda şeker hastaları için de faydalıdır çünkü kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur. İsabgol alımı, dışkıyı topladığı ve kabızlığı önlediği için yığınlara faydalıdır. Anti-inflamatuar özellikleri de yığınlardaki iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle isabgol, aloe vera jeli ile cilde uygulandığında akne ve sivilcelerin yönetimine yardımcı olur. Isabgol kabuğu, ideal olarak yatmadan önce ılık süt veya su ile tüketilmelidir. Karın ağrısı, gevşek dışkı ve ishal gibi sorunlara neden olabileceğinden aşırı Isabgol kullanımından kaçınılmalıdır.

Isabgol olarak da bilinir :- Plantago ovata, Ispagul, Isabgul, Bartang, Isabagolu, Umto, Urthamujirum, Ghora jeeru, Ishakol, Ishapupukol, Ispagola vittulu, Ispagala, Isphagula, Eshopgol, Psyllium, Sarışın psyllium, Bazrequatuna, Bazhol, Isphag, Isphag

Isabgol elde edilir :- Bitki

Isabgol’ün kullanımları ve faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol’ün (Plantago ovata) kullanımları ve faydaları aşağıda belirtildiği gibidir.^(HR/2)

• Kabızlık : İsabgol kullanımı ile kabızlık giderilebilir. Isabgol yüksek lif içeriğine sahiptir. Isabgol ayrıca suyu emebilir ve tutabilir. Bu, dışkıya daha fazla kütle kazandırır ve yumuşak ve geçişini kolaylaştırır.
  Lif oranı yüksek ve Guru (ağır) bir karaktere sahip olduğu için isabgol kabızlığın yönetimine yardımcı olur. Hafif Rechana (müshil) özelliğinden dolayı bağırsak kasılmalarını ve peristaltik hareketleri de artırarak dışkının daha kolay atılmasını sağlar.
• kazık : Isabgol hemoroid tedavisinde etkilidir. Hemoroidin nedeni kronik kabızlıktır. Isabgol çok fazla lif içerir. Suyun emilmesine ve tutulmasına yardımcı olur. Bu, kalın, yumuşak ve geçmesi kolay bir tabure ile sonuçlanır. Sonuç olarak, Isabgol, yığınlara yol açabilen kalıcı kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca hemoroidlerin neden olduğu ağrı ve kanamayı hafifletmeye yardımcı olur.
  Sita (üşüme) ve Guru (ağır) nitelikleri nedeniyle Isabgol, hemoroid tedavisine yardımcı olur. Hafif Rechana (müshil) karakterinden dolayı Isabgol ayrıca bağırsak kasılmalarını ve dışkı geçişine yardımcı olan peristaltik hareketleri artırır.
• Yüksek kolestorol : Isabgol, kolesterolü yüksek olan kişilerin kolesterollerini düşürmelerine yardımcı olur. Isabgol vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürür. Isabgol, zararlı kolesterolün parçalanmasını arttırır ve emilimini azaltır.
  Lif bakımından yüksek olduğu ve Guru (ağır) doğası nedeniyle hacim geliştirdiği için isabgol, yüksek kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, dolayısıyla kolesterol seviyelerini düşürür.
• obezite : Isabgol, Guru(ağır) doğası gereği, lif oranı yüksek olduğu için obezitenin azaltılmasına yardımcı olur ve kolonun temizlenmesine ve obeziteye neden olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
• İshal : Isabgol, ishal önleyici bir ilaçtır. Isabgol, kalsiyum iyon kanallarını bloke ederek antidiyare ve antisekretuar etkilere sahiptir.
  Isabgol, sindirim sisteminden su emerek ve Guru (ağır) kalitesi nedeniyle dışkıyı kalınlaştıran hacim oluşturarak ishali kontrol eder. İshaliniz varsa, Isabgol’ü lor ile birlikte alınız.
• Huzursuz bağırsak sendromu : Isabgol, dışkıya hacim ekleyerek ve fazla suyu emerek İrritabl Bağırsak Sendromunun tedavisine yardımcı olur ve Guru (ağır) doğası nedeniyle dışkının daha kolay geçmesini sağlar. Sita (soğuk) özelliğinden dolayı midenin iç yüzeyine koruyucu bir astar tabakası ekleyerek hiperasiditeyi azaltmaya yardımcı olur. 1. Bir veya iki çay kaşığı Isabgol kabuğu alın. 2. Lor ile birleştirin ve yemeklerden hemen sonra tüketin. 3. İshalden çabucak kurtulmak için bu kürü kullanın.
• Ülseratif kolit : Vata ve Pitta’yı dengeleme yeteneğinden dolayı isabgol, iltihaplı bağırsak hastalığının tedavisinde yardımcı olur. Guru (ağır) doğası nedeniyle, Isabgol atığa hacim katar ve fazla suyu emerek dışkı geçişini kolaylaştırır ve hareket sıklığını kontrol eder. İçeriğindeki Sita sayesinde bağırsak tahrişini (potansiyelini) önlemeye de yardımcı olur. İpuçları: 1. 1-2 çay kaşığı Isabgol Kabuğu Tozu’nu küçük bir kapta karıştırın. 2. 1 bardak ılık suyu karışımla birleştirin. 3. Yatmadan önce tüketin. 4. İyi sindirimi sürdürmek için
• Diabetes Mellitus (Tip 1 ve Tip 2) : Isabgol diyabet tedavisinde faydalıdır. Isabgol, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeyi önlemeye yardımcı olur. Isabgol ayrıca metformin gibi diğer antidiyabetik ilaçların emilimini artırarak glikoz düşürücü özelliklerini de geliştirir.
  Guru (ağır) doğası nedeniyle, isabgol, glikozun parçalanmasını ve emilimini yavaşlatarak diyabet tedavisine yardımcı olur. Ama (hatalı sindirim sonucu vücutta kalan toksik kalıntılar) düşürücü özelliği sayesinde metabolizmanın gelişmesine de yardımcı olur.
• Akne ve Sivilce : “Isabgol akne ve sivilce gibi cilt rahatsızlıklarında etkilidir. Ayurveda’ya göre Kapha şiddetlenmesi, sebum üretiminin artmasına ve gözenek tıkanmasına neden olur. Bunun sonucunda hem beyaz hem de siyah noktalar oluşur. Diğer bir neden ise kırmızı papüllere neden olan Pitta alevlenmesidir. (çarpmalar) ve irin dolu iltihaplanma.Isabgol macununu cilde uygulamak aşırı sebum üretimini azaltmaya ve gözenekleri açmaya yardımcı olur.Sita (serin) ve Ropan nitelikleri ayrıca iltihabı hafifletmeye ve sakinleştirici etkiler sağlamaya yardımcı olur.İpuçları: a.Islatın 1- 2 çay kaşığı Isabgol kabuğunu birkaç dakika suda bekletin. c. Karışımın yarı katı hale gelmesi için biraz bekleyin. b. Bir macun oluşturmak için Aloe Vera jeli ve badem yağını karıştırın. d. Üzerine koyun. yüzünüzü yıkayın ve 15 ila 30 dakika bekletin. e. Soğuk su altında durulayın. f. Haftada en az bir kez yapın.

Video Tutorial

Isabgol kullanırken alınması gereken önlemler:-

Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Boğaz sorunlarınız veya yutma güçlüğünüz varsa, Isabgol almaktan uzak durun.
• Parkinson hastalığınız varsa, Isabgol’ü almadan önce doktorunuza danışın.
• Isabgol’ü, Expert (ağır) doğası gereği yüksek doz karında ağırlık oluşturabileceğinden önerilen dozda veya sürede alınız.

• Isabgol kullanırken alınması gereken özel önlemler:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Şeker hastaları : Isabgol, kan şekeri seviyesini düşürme olasılığına sahiptir. Bu nedenle, Isabgol ve ayrıca anti-diyabetik ilaçlar alırken kan şekeri seviyenizi izlemek genellikle iyi bir fikirdir.
  • Kalp hastalığı olan hastalar : Isabgol’ün kan basıncını düşürme olasılığı vardır. Bu nedenle, Isabgol ve diğer çeşitli antihipertansif ilaçları alırken yüksek tansiyonunuzu izlemek genellikle harika bir fikirdir.
  • alkol : 3. Şişmiş göz kapakları 1. Şişmiş burun pasajları 2. Hapşırma 4. Anafilaksi, yaşamı tehdit eden bir alerjik reaksiyondur. 5. Deride kızarıklıklar 6. Arı kovanları 7. Göğüs rahatsızlığı 8. Mide bulantısı ve kusma 9. Yutma veya nefes alma sorunları
  • Alerji : Aşırı hassas bir cildiniz varsa, Isabgol’u bal veya tırmanmış su ile kullanın.

  Isabgol nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol (Plantago ovata) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Isabgol Kabuğu Tozu : Bir ila iki çay kaşığı Isabgol kabuğu alın. Lor ile karıştırın ve bu karışımı yemeklerden hemen sonra alın. Bağırsakların gevşekliği için saygın bir çare olarak bu çözümü kullanın.
  • Isabgol Kabuğu Tozu su veya süt ile : Bir ila 2 çay kaşığı Isabgol Kabuğu Tozu alın. Bir bardak ılık su veya süt ile karıştırın. Bu ilacı gece yatmadan önce için. Bu ilacı düzensiz bağırsak hareketleri için etkili bir çare olarak kullanın.
  • Isabgol Kabuğu (Psyllium Kabuğu) Su ile Kapsül : Öğle yemeğinin yanı sıra akşam yemeği sırasında veya sonrasında dinlenmeden önce rahat su ile bir veya iki hap alın.
  • Bal veya Gül suyu ile Isabgol tozu : Bir ila 2 çay kaşığı Isabgol tozu alın. Bal veya artırılmış su ile karıştırın. Günlük olarak hasarlı yerde kullanın.

  Ne kadar Isabgol alınmalı:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Isabgol (Plantago ovata) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • isabgol tozu : Günde bir veya iki kez bir ila iki çay kaşığı.
  • Isabgol Kapsül : Günde bir veya iki kez bir ila 2 hap.

  Isabgol’ün yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Isabgol (Plantago ovata) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Isabgol ile ilgili sıkça sorulan sorular:-

  Question. Isabgol’u limonla alabilir miyim?

  Answer. Evet, Isabgol’u limonla alabilirsin. Hem limonun hem de Isabgol’ün faydaları birlikte tüketildiğinde daha da artıyor. Sadece bağırsaklarınızı iyi durumda tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücut yağını düşürerek kilo vermeye de yardımcı olur. 1. 1-2 çay kaşığı Isabgol Tozu alın. 2. Ilık suyla yarısına kadar doldurun. 3. Üzerine 12 limon suyu da ekleyin. 4. En iyi sonuç için sabah ilk iş olarak, tercihen aç karnına için.

  Question. Isabgol nereden satın alınır?

  Answer. Sat Isabgol, Dabur, Patanjali, Baidyanath, Organic India ve diğer çeşitli markalar ve ayrıca isabgol kabuğu fiyatları piyasada hazır bulunmaktadır. 100 gramlık bir paket için, oran 80 Rs ile 150 Rs arasında değişmektedir. Seçimlerinize ve ihtiyaçlarınıza göre bir ürün seçme alternatifiniz var.

  Question. Isabgol’ü her gün almak güvenli midir?

  Answer. Isabgol, iyi gıda sindirimini destekler ve ayrıca kabızlığı kolaylaştırır. Bu nedenle, herhangi bir gastrointestinal sorununuz varsa, sağlıklı ve dengeli bir dışkılama sağlamak için Isabgol’ü alabilirsiniz.

  Question. Isabgol kabuğunu yemekten önce mi sonra mı almalıyım?

  Answer. Rechana (orta derecede müshil) doğası nedeniyle, Isabgol kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olur ve ayrıca gece yemekten sonra alınması gerekir.

  Question. Isabgol’ü fazla miktarda alabilir miyim?

  Answer. Rechana (orta derecede müshil) özelliklerinden dolayı Isabgol, düzensizliğin hafifletilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, çok fazla Isabgol, ishal veya gevşek dışkı üretebilir.

  Question. Isabgol’ü ılık suyla almak ishale neden olur mu?

  Answer. Evet, ılımlı Rechana (müshil) doğası nedeniyle Isabgol, sıcak suyla büyük dozlarda alındığında ishali tetikleyebilir.

  Question. Kilo kaybı için isabgol nasıl kullanılır?

  Answer. Isabgol su ile karıştırılabilir veya limon suyu sıkılarak tüketilebilir. Her sabah kahvaltıdan önce tüketilmelidir. Isabgol’ün yetişkinler ve yaşlılar için önerilen günlük dozu bir ila üç dozda 7-11 g iken, çocuklar için önerilen doz yetişkin dozunun yarısı veya üçte ikisidir. Toplu müshil olduğu için 150 mL su ile alınmalıdır; aksi halde bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Isabgol, sizi daha uzun süre tok tutan suda çözünür liflerde yüksek olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca açlığa neden olan belirli hormonların seviyelerini düşürerek vücut ağırlığını bastırır.

  Kilo alımı, zayıflamış veya bozulmuş bir gastrointestinal sistemin bir işaretidir. Bunun sonucunda vücutta aşırı yağ veya toksik maddeler birikir. Isabgol’ün Pichhila’sı (pürüzsüz) ve Mutral (idrar söktürücü) üstün nitelikleri kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsaklarda atıkların dolaşımına yardımcı olarak dışkının daha hızlı çıkmasını sağlar. Ayrıca üretilen çiş miktarını da arttırır. Bu da vücuttaki fazla yağların atılmasına yardımcı olur.

  Question. Isabgol hamilelikte güvenli midir?

  Answer. Hamileyken Isabgol kullanımını sürdürmek için yeterli klinik kanıt yoktur. Bununla birlikte, Isabgol bir müshil olduğundan, genellikle hamileyken kullanmadan önce tıbbi uzmanınıza danışmanız önerilir.

  Question. Isabgol’u sütle almanın faydaları nelerdir?

  Answer. Isabgol’ün, gıda sindirimine yardımcı olduğu için sütle birleştirildiğinde çalıştığına inanılmaktadır. Bu dışkılamayı teşvik eder ve kabızlığın yanı sıra asitliği de hafifletir. Isabgol günde iki kez ılık sütle alındığında kanamayı önlemeye yardımcı olur.

  Süt sağlandığında Isabgol, sütün Rechana (müshil) konut veya ticari özelliklere sahip olması ve Isabgol’un Pichhila (pürüzsüz) konut özelliklerine sahip olması nedeniyle düzensizliğin önlenmesine yardımcı olur. Bu en iyi nitelikler, bağırsak yollarını temizlemek için işbirliği yaparak daha yumuşak sindirim sistemi hareketlerine izin verir.

  Question. Isabgol gevşek hareketler için iyi mi?

  Answer. İsabgol, ishal önleyici konut veya ticari özelliklerinin bir sonucu olarak, gevşek hareketler için hizmet edebilir. Gevşemiş dışkı oluşturan bağırsak yollarında spesifik mikropların gelişmesini engelleyerek gevşemiş hareketleri veya ishali durdurur.

  Grahi (emici) kalitesi nedeniyle Isabgol, lor ile sağlandığında gevşek aktiviteler için yararlıdır. Gastrointestinal sistemden suyun emilmesine yardımcı olur, dışkıyı daha hacimli hale getirir, bu nedenle gevşek aktivitelerden kaçınır.

  Question. Isabgol’ün cilde faydaları nelerdir?

  Answer. Isabgol’ün cilde iyi geldiğine inanılıyor. Ödemin azaltılmasına yardımcı olan anti-inflamatuar konut özelliklerine sahiptir. Hücre hasarlarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar da aynı şekilde mevcuttur. Isabgol ayrıca hücrelerin yeniden büyümesine ve vücut bağışıklık sisteminin uyarılmasına yardımcı olabilir, bu da yaraların iyileşmesine ve ayrıca yara izi gerektirmeden yaralanmalara yardımcı olur.

  Dengesiz bir Pitta dosha, iltihaplanma gibi bazı cilt bozukluklarına neden olur. Pitta uyumluluğu ve ayrıca Sita (klima) üstün nitelikleri nedeniyle, Isabgol cilt tahrişini düzenlemeye yardımcı olur ve yaraları hemen iyileştirmeye yardımcı olur. Snigdha (yağlı) üstün kalitesinin bir sonucu olarak, ayrıca kuru cildi rahatlatmaya yardımcı olur ve ayrıca doğal olarak parlak bir cildi destekler.

  Question. Isabgol’ün yara iyileşmesinde rolü var mı?

  Answer. Isabgol, yaralanmaların iyileşmesine katkıda bulunur. Isabgol, yaraların anlaşmasını sağlayarak daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

  SUMMARY

  En sık kullanılan usulsüzlük ikamet tedavileri arasındadır. Isabgol, hacim deneyimi sağlayarak ve ayrıca aşırı düşkünlüğü önleyerek kilo vermeye yardımcı olur.