Chia Tohumu (Adaçayı)

Chia tohumları, Salvia hispanica bitkisinden elde edilen küçük siyah tohumlardır.^(HR/1)

Bu tohumlar “fonksiyonel gıda” olarak sınıflandırılır ve en besleyici gıdalar arasında kabul edilir. Chia tohumlarında lif, protein ve omega-3 yağ asitleri bol miktarda bulunur. Kuru chia tohumları tek başına yenebilir veya yoğurt ve tahılların yanı sıra smoothie ve meyve sularına eklenebilir. Ayrıca salatalara serpilebilirler. Antioksidan içeriği yüksek olan chia tohumlarının, cilt hücrelerini serbest radikal hasarından koruduğu için cilde iyi geldiği düşünülmektedir. Chia tohumu yağı, cildi nemlendirerek ve su kaybını önleyerek cilt sağlığına fayda sağlar. Ayurveda’ya göre, Snigdha (yağlı) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı, Chia tohumu yağının saça ve saç derisine hindistancevizi yağı, elma sirkesi ve bal ile uygulanması saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Chia tohumları ayrıca kilo yönetimine yardımcı olabilir. Chia tohumları, omega 3 yağ asitleri ve lif gibi kilo kaybına yardımcı olan belirli elementlere sahiptir. Antioksidan ve antienflamatuar nitelikleri nedeniyle chia tohumları, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.

Chia Tohumu olarak da bilinir. :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia Tohumu şuradan elde edilir: :- Bitki

Chia Tohumunun Kullanım Alanları ve Faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Tohumunun (Salvia hispanica) kullanımları ve faydaları aşağıda maddeler halinde belirtilmiştir.^(HR/2)

• Chia tohumlarının obeziteye faydaları nelerdir? : Chia tohumları kilo vermenize yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, alfa-linoleik asit ve lif, chia tohumlarında bulunur. Bu bileşenler kilo kaybına ve bel çevresinin azalmasına yardımcı olabilir.
  Chia tohumları kilo vermenize yardımcı olabilir. Chia tohumları tokluğu arttırır ve iştahı azaltır. Bunun nedeni, sindirilmesi zaman alan Guru (ağır) karakteridir. İpuçları: 1. Bir kase yulafta biraz Chia tohumunu süt veya hindistancevizi sütü ile birleştirin. 2. Kilo vermenize yardımcı olması için kahvaltınıza ekleyin.
• Chia tohumlarının Diabetes Mellitus (Tip 1 ve Tip 2) için faydaları nelerdir? : Chia tohumları diyabet tedavisinde faydalı olabilir. Chia tohumları, sindirimi ve kandaki şeker salınımını yavaşlatan çok miktarda lif içerir. Bu, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Hipertansiyon (yüksek tansiyon) için Chia tohumlarının faydaları nelerdir? : Chia tohumları ve chia tohumu unu hipertansiyon tedavisinde faydalı olabilir. Chia tohumu unu yiyerek kandaki nitrit seviyeleri azalır. Chia tohumları ayrıca anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE-I) inhibe eden bileşikler içerir. Böylece hipertansif kişilerin kan basıncını kontrol etmelerine yardımcı olabilir.
• Chia tohumlarının felç için faydaları nelerdir? : Chia tohumları kalp hastalığı ve felç tedavisinde yardımcı olabilir. Omega 3 yağ asitleri ve alfa-linoleik asit chia tohumlarında bulunur. Bu bileşenler, normal kalp ritminin ve trombosit agregasyonunun korunmasına yardımcı olarak kalp yetmezliği ve felç riskini azaltır.
• Kaşıntı : Chia tohumu yağının kaşıntıya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kuruluğun neden olduğu tahrişi azaltmak için cildi yeterince nemlendirir. Ayrıca kaşıntıdan kaynaklanan yara ve yaraları da tedavi eder.

Video Tutorial

Chia Tohumu Kullanılırken Alınacak Önlemler:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Seeds (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Chia tohumlarını daha uzun süre almadan önce tıbbi uzmanınıza danışın. Prostat kanseriniz varsa Chia tohumu alırken doktorunuza danışın.
• Chia tohumlarını daha uzun süre kullanmadan önce doktorunuza danışın.

• Chia Tohumu alırken alınması gereken özel önlemler:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Chia Tohumu (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Emzirme : Hamileyken Chia tohumlarının kullanımını sürdürmek için yeterli klinik kanıt yoktur. Bu nedenle, emzirirken Chia tohumlarından yararlanıyorsanız, tıbbi uzmanınızla önceden konuşmanız gerekir.
  • Gebelik : Hamilelik sırasında Chia tohumlarının kullanımını desteklemek için bilimsel kanıt istiyor. Sonuç olarak, hamileyseniz ve ayrıca Chia tohumu almak istiyorsanız, önceden doktorunuzla konuşmanız gerekir.

  Chia Tohumları nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Seeds (Salvia hispanica) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Suda chia tohumu : Birkaç çay kaşığı Chia tohumu alın. Sürekli karıştırarak bir bardak ılık suya ekleyin. On beş ila yirmi dakika dinlenmeye bırakın. Bu Chia tohumları suyunu tercihen yemek yemeden önce için.
  • Salata veya smoothie’de chia tohumları : Zevkinize göre herhangi bir salata veya sallama karışımı seçin. Üzerine yarım çay kaşığı Chia tohumu serpin ve alın.
  • Chia tohumu yağı kapsülü : Bir ila 2 Chia tohumu Yağı hapı alın. Ilık su ile yutunuz. Günde iki kez alın.
  • chia tohumu yağı : Yüzde elli ila bir çay kaşığı Chia tohumu yağı alın. Tercihen sabahları yemeklerden önce alın.
  • chia tohumu saç maskesi : Bir kaseye bir ila 2 çay kaşığı Chia tohumunu alın. Onları şişmeye başlayana kadar on ila on beş dakika boyunca bir bardak ılık suda doyurun. Çözümü vurgulayın Kıvamı sevmek için bir jel almalısınız. Şimdi buna hindistancevizi yağı, elma sirkesi ve ayrıca bal ekleyin. Tüm aktif bileşenleri iyice entegre edin. Bunu saçınızda ve ayrıca saçınızı şampuanladıktan sonra da kullanın. Pürüzsüz yumuşak saçlarınızın keyfini birlikte çıkarın. Artıkları küçük cam kapta saklayın ve ayrıca istediğiniz zaman.
  • Chia tohumu yağı : Yarım çay kaşığı chia tohumu yağı alın Üzerine susam yağı ekleyin Etkilenen bölgeye nazikçe masaj yapın Şişliğin yanı sıra eklem rahatsızlıklarını gidermek için bu solüsyonu günlük olarak kullanın.
  • Chia tohumu tozu yüz maskesi : Bir ila 2 çay kaşığı Chia tohumu tozu alın Üzerine hindistancevizi yağı ve limon suyu ekleyin. Beş ila yedi dakika boyunca yüzünde kullanımla birlikte bir macun yapın. Musluk suyu ile tamamen yıkayın. Aknelere ek olarak cilt enfeksiyonlarından kurtulmak için bu ilacı haftada 2 ila 3 kez kullanın.

  Chia Tohumu Ne Kadar Alınmalıdır?:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Chia Tohumu (Salvia hispanica) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • Chia tohumları : Birkaç çay kaşığı veya isteğinize göre.
  • Chia tohumu yağı : Günde yüzde elli ila bir çay kaşığı.
  • Chia tohumları Tozu : Bir ila iki çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.

  Chia tohumlarının yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Chia Seeds (Salvia hispanica) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Chia Tohumu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:-

  Question. Günde ne kadar Chia tohumu yemelisiniz?

  Answer. Chia tohumları çok miktarda lif sunar. Sonuç olarak, sindirim sistemi sorunlarına neden olması mümkündür. Bu nedenle günde 3-4 çay kaşığından fazla Chia tohumu almamanız tavsiye edilir.

  Question. Chia tohumlarını ekleyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları nelerdir?

  Answer. Meyve suları ve smoothie karışımları için mükemmel bir geliştirmedir. Salatalarla birlikte atın. Nefis bir ödül için bunları yoğurt veya yulaf unu ile birleştirin.

  Question. Chia tohumları yemekten önce ıslatılmalı mı?

  Answer. Chia tohumlarının hızla sindirilmeleri ve emilmeleri için önce doyurulmaları gerekir. Bu, Chia tohumlarında bulunan ve mide sorunlarına neden olabilecek çok çeşitli liflerden kaynaklanır.

  Chia tohumları tüketilmeden önce ıslatılmalıdır. Bunun nedeni, onu Laghu’yu (sindirilmesi basit) ve aynı zamanda emilebilir yapan doygunluk sürecinden kaynaklanmaktadır.

  Question. Chia suyu nasıl yapılır?

  Answer. Chia suyu yapmak için aşağıdaki prosedür kullanılabilir: 1. Bir kavanozu yarısına kadar su ve 2 yemek kaşığı Chia tohumu ile doldurun. 2. 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı bal ile karıştırın. 3. Tüm malzemeleri iyice birleştirin. 4. Karışımı soğuması için yaklaşık 2-3 saat buzdolabına koyun. 5. Chia suyu artık içmeye hazırdır.

  Question. Chia tohumları diyabet hastaları için kötü mü?

  Answer. Chia tohumları, diyabetik kişilerin aşermelerini düzenlemelerine yardımcı olarak, kan şekerini düzenli bir seviyede korumalarını sağlar. Bunun nedeni, Chia tohumlarının özümsenmesi biraz zaman alan Guru (ağır) doğası gereğidir. Sonuç olarak hem tokluk hissi yaratır hem de eklenen gıdaların emilimini engeller.

  Question. Chia tohumları kabızlığa neden olabilir mi?

  Answer. Chia tohumları yeterli su olmadan yenirse düzensizlik meydana gelebilir. Bunun nedeni, bağırsaktan su toplaması ve dolayısıyla yapışkan bir madde oluşturmasıdır. Bu ürün bağırsak yolunun duvarını takip ederek bağırsak hareketinin gecikmesine neden olur. Düzensiz bağırsak hareketlerini önlemek için bol su için ve diyetinize Chia tohumlarından da dahil edin.

  Question. Chia tohumları kaka yapar mı?

  Answer. Evet, Chia tohumlarının kaka yapmanıza yardımcı olabilecek müshil yapıları vardır. Bununla birlikte, Chia tohumlarının çok fazla tüketilmesi tavsiye edilmez.

  Question. Chia tohumları saç dökülmesine neden olabilir mi?

  Answer. Chia tohumu yağı saç derisine uygulandığında saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Snigdha (yağlı) ve Ropan (iyileştirici) üstün nitelikleri, yırtık uçları ve saç derisini besler.

  SUMMARY

  Bu tohumlar “pratik gıda” olarak sınıflandırılır ve en besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Lif, sağlıklı protein ve ayrıca omega-3 yağ asitleri chia tohumlarında bol miktarda bulunur.