லேடி ஃபிங்கர் (Abelmoschus esculentus)

பெண் விரல், பிண்டி அல்லது ஓக்ரா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறியாகும்.^(HR/1)

பெண் விரலில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும் மலமிளக்கியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கல்லீரலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. லேடி விரலைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் அதிகமாக இருப்பதால் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, லேடி ஃபிங்கர் (ஒக்ரா) நீரின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவு, காலையில் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆக்சலேட்டுகள் இருப்பதால், லேடி விரலை அதிகமாக உட்கொள்வதால் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள் உருவாகலாம். இதன் விளைவாக, தற்போது சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இருந்தால் லேடி விரலை பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

லேடி ஃபிங்கர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது :- Abelmoschus esculentus, ஓக்ரா, பிண்டி, பெண்டி, கம்போ, பிண்டி-டோரி, ராம்-துரி, பெண்டே காயி கிடா, பெண்டே காயி, வெண்டா, பிடலி, திண்டிஷா, பெண்டா, கந்தமுலா, தர்விகா, வெனைக்காய், வெண்டைக்காய், பெண்டகாயா, வெண்டகாயா, பெண்டா, ராம்துரை, பாஜிச்சி-பெண்டி

Lady Finger இலிருந்து பெறப்பட்டது :- ஆலை

லேடி ஃபிங்கரின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கரின் (Abelmoschus esculentus) பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.^(HR/2)

• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு : நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பெண் விரல் நன்மை பயக்கும். ஆயுர்வேதத்தில், வயிற்றுப்போக்கு பிரவாஹிகா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கபா மற்றும் வாத தோஷங்களின் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், குடல் வீக்கமடைகிறது, இதன் விளைவாக மலத்தில் சளி மற்றும் இரத்தம் ஏற்படுகிறது. உஷ்னா (சூடான) தன்மையின் காரணமாக, உங்கள் உணவில் லேடி விரலை எடுத்துக்கொள்வது சளியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் கிரஹி (உறிஞ்சும்) பண்பு காரணமாக இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• நீரிழிவு நோய் : மதுமேஹா என்றும் அழைக்கப்படும் நீரிழிவு நோய், வாத சமநிலையின்மை மற்றும் மோசமான செரிமானத்தால் ஏற்படுகிறது. பலவீனமான செரிமானம் கணைய செல்களில் அமா (தவறான செரிமானத்தின் விளைவாக உடலில் எஞ்சியிருக்கும் நச்சுக் கழிவுகள்) குவிந்து, இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் பெண் விரலைச் சேர்ப்பது, கிளர்ந்தெழுந்த வாடாவை ஆற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது உடலில் உள்ள அமா அளவைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அ. ஒரு பெண் விரலின் தலையை 2-4 பெண் விரல்களால் வெட்டுங்கள். c. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை தலையில் நனைத்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். c. மறுநாள் காலை லேடி விரல்களை அகற்றி தண்ணீரை பருகவும். ஈ. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
• சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று : முட்ரக்ச்சரா என்பது ஆயுர்வேதத்தில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பரந்த சொல். முத்ரா என்பது சளிக்கான சமஸ்கிருத வார்த்தை, அதே சமயம் கிரிச்ரா என்பது வலிக்கான சமஸ்கிருத வார்த்தை. முட்ராக்ச்ரா என்பது டைசூரியா மற்றும் வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழிப்பதற்கான மருத்துவச் சொல். அதன் மியூட்ரல் (டையூரிடிக்) செயல்பாட்டின் காரணமாக, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு லேடி விரலை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அ. ஒரு பெண் விரலின் தலையை 2-4 பெண் விரல்களால் வெட்டுங்கள். c. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை தலையில் நனைத்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். c. மறுநாள் காலை லேடி விரல்களை அகற்றி தண்ணீரை பருகவும். ஈ. UTI அறிகுறிகளைப் போக்க ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள்.

Video Tutorial

லேடி ஃபிங்கரைப் பயன்படுத்தும் போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கர் (Abelmoschus esculentus) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.^(HR/3)

• லேடி ஃபிங்கர் எடுக்கும்போது எடுக்க வேண்டிய சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கர் (Abelmoschus esculentus) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.^(HR/4)

  லேடி ஃபிங்கரை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கரை (Abelmoschus esculentus) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.^(HR/5)

  • பெண் விரல் : ஒரு பாத்திரத்தில் ஒன்று முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கவும். அத்துடன் நறுக்கிய இரண்டு மூன்று கப் பெண் விரலை வதக்கவும். உங்கள் விருப்பப்படி உப்பு சேர்க்கவும். பெண் விரல் மென்மையாகும் வரை குறைந்த தீயில் சமைக்கவும்.
  • பெண் விரல் நீர் : அதன் தலையை வெட்டுவதற்கு கூடுதலாக 2 முதல் 4 பெண் விரல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைத் தலையில் இருந்து இரவு முழுவதும் நனைக்கவும். மறுநாள் காலையில், மதுபானம் தண்ணீருடன் சேர்த்து பெண்ணின் விரல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பாதுகாக்க தினமும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
  • லேடி ஃபிங்கர் ஃபேஸ் பேக் : 3 முதல் 4 வேகவைத்த பெண் விரல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்க கலக்கவும். அதனுடன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தயிரையும் சேர்த்துக் கொள்ளவும். முகம் மற்றும் கழுத்தில் சமமாக தடவவும். 7 முதல் எட்டு நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். குழாய் நீரில் முழுமையாக சுத்தம் செய்யவும். மிருதுவான சருமத்திற்கு கூடுதலாக சுத்தமாகவும், மென்மையாகவும் இருக்க வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
  • லேடி ஃபிங்கர் ஹேர் பேக் : ஆறு முதல் எட்டு பெண் விரல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்லைஸ் அளவு மற்றும் அவற்றை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். அவற்றை குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும். நீர் மெலிதான ஜெல்லில் தங்கியிருக்கும் வரை, ஆரம்ப அளவின் 4ல் ஒரு பங்காக தண்ணீரைக் குறைக்கவும். தண்ணீரைப் பெற வடிகட்டவும், மேலும் அதில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சேர்க்கவும். இதை தலைமுடியில் தடவி ஒரு மணி நேரம் வைக்கவும். மிதமான ஷாம்பூவுடன் சலவை.

  Lady Finger (Lady Finger) மருந்தை எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கர் (Abelmoschus esculentus) கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.^(HR/6)

  லேடி ஃபிங்கரின் பக்க விளைவுகள்:-

  பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, லேடி ஃபிங்கரை (Abelmoschus esculentus) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீழே உள்ள பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.^(HR/7)

  • இந்த மூலிகையின் பக்கவிளைவுகள் பற்றி போதுமான அறிவியல் தகவல்கள் இன்னும் கிடைக்கவில்லை.

  லேடி ஃபிங்கர் தொடர்பான அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:-

  Question. பெண் விரலால் இதய நோய்கள் வருமா?

  Answer. அதீத கொலஸ்ட்ரால் அளவுக்கான சிகிச்சையானது பெண் விரலை உட்கொள்வதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். இது பலவிதமான இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

  Question. கர்ப்ப காலத்தில் பெண் விரல் கெட்டதா?

  Answer. வைட்டமின் பி, சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை பெண் விரலில் காணப்படுகின்றன, இது பிறப்பு முறைகேடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஃபோலேட் மூளை வளர்ச்சிக்கும், கருவின் வளர்ச்சிக்கும் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

  Question. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பெண் விரல் நல்லதா?

  Answer. ஆம், பெண் விரல் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும். பெண் விரலில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை இரத்த குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகின்றன. இது இன்சுலின் உணர்திறன் அளவை அதிகரிக்கிறது, சேதமடைந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, மேலும் குடலில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலம் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது.

  Question. லேடி விரல் கல்லீரலுக்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், லேடி விரல் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் என தெரியவந்துள்ளது. பெண் விரலில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற பினாலிக் இரசாயனங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் குடியிருப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது கல்லீரலின் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதங்களிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்கிறது.

  Question. பெண் விரல் பைல்ஸுக்கு நல்லதா?

  Answer. அனுபவத் தகவல்கள் இல்லாவிட்டாலும், பெண் விரல் சுமைகளைக் கையாள்வதில் வேலை செய்யலாம்.

  Question. பெண் விரல் அமில வீச்சுக்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், பொதுவாக இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) (GERD) எனப்படும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு பெண் விரல் உதவ முடியும். இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அசுத்தங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பு அமைப்பிலிருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

  Question. லேடி விரல் கீல்வாதத்திற்கு நல்லதா?

  Answer. பெண்ணின் விரல் மூட்டுவலிக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அதை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் தகவல்கள் இல்லை. ஆக்ஸிஜனேற்ற வீடுகளுடன் குறிப்பிட்ட ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.

  Question. பெண் விரல் கொலஸ்ட்ராலுக்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், லேடி விரல் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெண் விரலில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ராலை சேதப்படுத்த உதவுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

  Question. பெண் விரல் எலும்புகளுக்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், பெண் விரல் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என தெரியவந்துள்ளது. எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை பெண் விரலில் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் எலும்பின் கட்டமைப்பிற்கு தேவையான கொலாஜன் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையவை. வைட்டமின் கே பெண் விரலில் கூடுதலாக உள்ளது, மேலும் இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான சில ஆரோக்கியமான புரதங்களை செயல்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.

  Question. லேடி விரல் எடை இழப்புக்கு நல்லதா?

  Answer. ஆம், குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, லேடி ஃபிங்கர் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு உட்கொள்வது கடினம், மேலும் சாப்பிட்ட பிறகு திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. பெண் விரல் கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது, இது உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

  Question. சிறுநீரகக் கற்களை அகற்றுவதில் பெண் விரல் பயன் தருமா?

  Answer. இல்லை, சிறுநீரகக் கற்களை அகற்றுவதற்கு லேடி விரல் கைகூடும் என்று கருதப்படவில்லை; உண்மையில், இது நோயை அதிகரிக்கலாம். இது லேடி விரலில் ஆக்சலேட்டுகளின் அதிக செறிவு காரணமாகும், இது சிறுநீரக கற்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். உங்களுக்கு சிறுநீரக கல் பிரச்சனை இருந்தால், பெண் விரலில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

  Question. Lady finger சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

  Answer. சில சூழ்நிலைகளில், கணிசமான அளவு பெண் விரலை உட்கொள்வது சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்களின் உற்பத்தியை மோசமாக்கும். பெண் விரலில் ஏராளமான ஆக்சலேட் படிகங்கள் இருப்பதால், இது கற்களின் அளவை அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

  Question. நீரிழிவு நோயின் போது நான் எப்படி லேடி ஃபிங்கர் வாட்டர் எடுக்கலாம்?

  Answer. நீரிழிவு நோய் வரும்போது, பெண் விரல் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த வளமாக கருதப்படுகிறது. இது இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. பெண் விரலின் உறைகள் இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு பெண் விரலுக்கு நீராடுகின்றன.

  Question. மலச்சிக்கலில் பெண் விரல் பயன் உள்ளதா?

  Answer. அதன் வலுவான மலமிளக்கிய பண்புகள் காரணமாக, லேடி ஃபிங்கர் ரூட் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. 1. ஒரு பாத்திரத்தில், 1-2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கவும். 2. வாணலியில் 2-3 கப் வெட்டப்பட்ட லேடி விரலைச் சேர்த்து வதக்கவும். 3. சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள். 4. அது மென்மையாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். 5. நீங்கள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள்.

  SUMMARY

  பெண் விரலில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் உணவு செரிமானத்திற்கு சாதகமானது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் ஒழுங்கற்ற தன்மையைக் குறைக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கல்லீரலை செலவு இல்லாத தீவிர சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.