Épinards (Spinacia oleracea)

Les épinards sont l’un des légumes les plus facilement disponibles et consommés dans le respect de l’environnement, avec un apport alimentaire important, notamment en fer.^(HR/1)

Les épinards sont une bonne source de fer, donc en manger régulièrement peut aider à lutter contre l’anémie. Il peut également être bu sous forme de boisson pour aider à la perte de poids. Les épinards peuvent également être bénéfiques pour les diabétiques car ils aident à contrôler la glycémie. En raison de sa qualité Picchila (collante), les épinards sont considérés comme une source utile de traitement de la sécheresse et de la chute des cheveux dans l’Ayurveda. En raison de ses caractéristiques Sita (refroidissement) et Ropan (guérison), l’application de pâte ou de jus d’épinards sur la peau brûlée par le soleil peut aider à la guérir.

Les épinards sont également connus sous le nom de :- Spinacia oleracea, Palak, épinards à graines de Barbarie, Palaka

Les épinards sont obtenus à partir de :- Plante

Utilisations et bienfaits des épinards:-

Selon plusieurs études scientifiques, les utilisations et les avantages des épinards (Spinacia oleracea) sont mentionnés ci-dessous.^(HR/2)

• Fatigue : Malgré le manque de données scientifiques suffisantes, les épinards pourraient être efficaces dans le traitement de la fatigue chronique.
• Chute de cheveux : Les épinards préviennent la chute des cheveux et favorisent la croissance des cheveux. Cela est dû à sa fonction Picchila (collante), qui aide à la production de sébum. Le sébum hydrate vos cheveux et favorise la croissance naturelle des cheveux. 1. Faites une pâte en mélangeant quelques feuilles d’épinards avec de l’eau. 2. Massez-le sur votre cuir chevelu pendant au moins 2-3 heures. 3. Utilisez un shampooing à base de plantes pour le laver à l’eau claire. 4. Faites-le une ou deux fois par semaine pour éviter la perte de cheveux.
• Coup de soleil : Les coups de soleil se produisent lorsque les rayons du soleil améliorent Pitta et diminuent Rasa Dhatu dans la peau. Rasa Dhatu est un fluide nutritif qui donne à la peau couleur, tonus et éclat. En raison de ses caractéristiques Sita (refroidissement) et Ropan (guérison), les épinards aident à atténuer les sensations de brûlure et à réparer la peau brûlée. 1. Faites une pâte en mélangeant quelques feuilles d’épinards avec de l’eau. 2. Mettez-le sur votre peau et attendez qu’il sèche. 3. Faites-le une ou deux fois par jour pour obtenir une guérison rapide des coups de soleil.

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Précautions à prendre lors de l’utilisation des épinards:-

Selon plusieurs études scientifiques, les précautions ci-dessous doivent être prises lors de la prise d’épinards (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Précautions particulières à prendre lors de la prise d’épinards:-

  Selon plusieurs études scientifiques, ci-dessous des précautions particulières doivent être prises lors de la prise d’épinards (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Allaitement maternel : Les épinards sont sûrs à manger en petites quantités. Néanmoins, avant de prendre des suppléments d’épinards pendant l’allaitement, vous devez demander à votre médecin.
  • Interaction médicamenteuse modérée : La coagulation du sang pourrait être ralentie par les épinards. Par conséquent, si vous prenez des épinards avec des anticoagulants, vous devez d’abord en parler à votre professionnel de la santé.
  • Patients diabétiques : Les épinards ont la possibilité de réduire les niveaux de sucre dans le sang. Par conséquent, si vous prenez des épinards avec des médicaments contre le diabète, vous devez surveiller votre glycémie.
  • Patients atteints de maladie rénale : La maladie rénale pourrait être aggravée par les épinards. Si vous souffrez d’une maladie rénale, il est généralement recommandé de consulter votre médecin avant de manger des épinards.
  • Grossesse : Les épinards sont sans danger à consommer en petites quantités. Néanmoins, avant de prendre des suppléments d’épinards en attendant, vous devez consulter votre médecin.
  • Allergie : Si vous avez la peau hypersensible, évitez le jus ou la pâte d’épinards.

  Comment prendre des épinards:-

  Selon plusieurs études scientifiques, les épinards (Spinacia oleracea) peuvent être pris dans les méthodes mentionnées ci-dessous^(HR/5)

  • Feuilles crues d’épinards : Prenez des feuilles d’épinards crues selon vos besoins. Faites-les cuire à la vapeur et mélangez-les avec vos légumes préférés. Vous pouvez également inclure du sel et des arômes selon vos préférences.
  • Gélule aux épinards : Prenez une à 2 pilules d’épinards. Avalez-le avec de l’eau une à deux fois par jour.
  • Jus d’épinards : Prenez une à 2 cuillères à café de jus d’épinards. Inclure Avec un verre d’eau Buvez-en une ou deux fois par jour avant de prendre de la nourriture.
  • Pack visage frais aux épinards : Prenez quinze à vingt feuilles d’épinards ou en fonction de votre demande. Mélangez-les pour créer une pâte. Utilisez-le sur le visage. Laisser reposer 2 à 3 min. Utilisez ce traitement une à 2 fois par jour pour vous débarrasser de la saleté, de l’huile et de l’enflure de la peau.

  Combien d’épinards faut-il prendre:-

  Selon plusieurs études scientifiques, les épinards (Spinacia oleracea) doivent être pris dans les quantités mentionnées ci-dessous^(HR/6)

  • Gélule aux épinards : Une à 2 capsules ou selon vos besoins.
  • Jus d’épinards : Une à deux cuillères à café ou selon votre demande.

  Effets secondaires des épinards:-

  Selon plusieurs études scientifiques, les effets secondaires ci-dessous doivent être pris en compte lors de la prise d’épinards (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Il n’y a pas encore assez de données scientifiques disponibles sur les effets secondaires de cette herbe.

  Questions fréquemment posées sur les épinards:-

  Question. Quels sont les constituants des épinards ?

  Answer. Ils sont riches en minéraux et pourraient donc être appelés mines de minéraux. Il est également riche en vitamine A, en fer, en acides aminés essentiels et en fibres, et il aide également à atteindre la consommation quotidienne recommandée de fibres. Les caroténoïdes, les flavonoïdes, ainsi que les substances phénoliques font partie des composés phytochimiques trouvés.

  Question. Sous quelles formes les épinards sont-ils disponibles sur le marché ?

  Answer. Les épinards sont accessibles sous forme brute sur le marché et peuvent être utilisés pour préparer une variété de recettes. Les feuilles d’épinards sont principalement utilisées dans une variété de cuisines. Les épinards sont également disponibles dans les formats suivants sur le marché : 1. Capsules d’épinards 2. Jus d’épinards

  Question. Comment manger des épinards crus ?

  Answer. Les épinards crus offrent une variété d’avantages pour la santé et le bien-être et peuvent également être consommés de différentes manières. Il peut être intégré avec des tomates, des concombres, des champignons et des carottes dans une salade. Les épinards jetés aux fraises et aux amandes sont un repas délicieux et sain. Les épinards crus peuvent également être utilisés pour nourrir les pâtes ou les wraps.

  Question. Pourquoi les épinards assombrissent les selles ?

  Answer. Le fer, le folate et l’acide folique sont tous abondants dans les épinards. Ce sont les composants qui déclenchent la couleur foncée ou noire des matières fécales. C’est un incident typique avec tout type de supplément riche en fer et n’est ni dangereux ni nocif.

  Question. Les épinards provoquent-ils des gaz ?

  Answer. Oui, consommer des épinards peut générer des gaz, des ballonnements, ainsi que des courbatures étant donné qu’il faut beaucoup de temps à digérer en raison de sa nature experte (lourde). Si vous avez l’intention d’accélérer votre digestion des aliments, consommez de l’alcool un verre d’eau complet à chaque fois que vous mangez des épinards.

  Question. Les épinards sont-ils un purificateur de sang ?

  Answer. Bien qu’il n’y ait pas de preuves suffisantes, les épinards peuvent être utiles pour améliorer la qualité du sang.

  Question. Les épinards augmentent-ils votre endurance ?

  Answer. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves cliniques pour le prouver, les épinards peuvent vous aider à gagner en endurance. Il contient une variété de mini et de macronutriments qui peuvent vous aider à vous sentir plus énergique et plus vivant.

  Les épinards peuvent vous aider à acquérir de la puissance ainsi que de l’endurance. En raison de sa personnalité experte (lourde), c’est le cas. Si vous l’incluez régulièrement dans votre alimentation, cela aide à promouvoir Kapha, qui maintient votre corps en bonne santé et améliore l’endurance.

  Question. Quels sont les avantages de manger des épinards pendant la grossesse ?

  Answer. En raison de l’accessibilité du folate, il a été démontré que les épinards sont avantageux pendant la grossesse (acide folique). Le folate est crucial pour le développement d’un fœtus sain et équilibré. Il contribue également à la croissance normale du cerveau et de la colonne vertébrale.

  Question. Les épinards favorisent-ils la pousse des cheveux ?

  Answer. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de données scientifiques, les épinards peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux et à réduire la perte de cheveux.

  SUMMARY

  Les épinards sont une excellente ressource en fer, donc en manger régulièrement peut aider à lutter contre l’anémie. Il peut également être bu sous forme de boisson pour aider à perdre du poids.