Chiasamen (Salbei)

Chiasamen sind kleine schwarze Samen, die von der Pflanze Salvia hispanica stammen.^(HR/1)

Diese Samen werden als “Functional Food” eingestuft und gelten als eines der nahrhaftesten Lebensmittel. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren. Getrocknete Chiasamen können pur gegessen oder zu Smoothies und Säften sowie zu Joghurt und Müsli hinzugefügt werden. Sie können auch über Salate gestreut werden. Chiasamen, die reich an Antioxidantien sind, gelten als gut für die Haut, da sie die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Chiasamenöl fördert die Gesundheit der Haut, indem es sie mit Feuchtigkeit versorgt und Wasserverlust verhindert. Aufgrund seiner Snigdha (öligen) und Ropan (heilenden) Eigenschaften hilft das Auftragen von Chiasamenöl auf Haar und Kopfhaut mit Kokosnussöl, Apfelessig und Honig laut Ayurveda, Haarausfall zu reduzieren. Chiasamen können auch bei der Gewichtskontrolle helfen. Chiasamen enthalten bestimmte Elemente wie Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die beim Abnehmen helfen. Aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften können Chiasamen auch helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Chia Samen ist auch bekannt als :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia-Samen wird aus gewonnen :- Anlage

Verwendung und Vorteile von Chia Samen:-

Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien werden die Verwendungen und Vorteile von Chia-Samen (Salvia hispanica) wie folgt erwähnt^(HR/2)

• Was sind die Vorteile von Chiasamen bei Fettleibigkeit? : Chiasamen könnten beim Abnehmen helfen. Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Linolensäure und Ballaststoffe sind alle in Chiasamen enthalten. Diese Inhaltsstoffe können bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung des Taillenumfangs helfen.
  Chiasamen können beim Abnehmen helfen. Chiasamen steigern das Völlegefühl und mindern den Heißhunger. Dies liegt an seinem Guru (schweren) Charakter, der Zeit braucht, um verdaut zu werden. Tipps: 1. Kombiniere einige Chiasamen mit Milch oder Kokosmilch in einer Schüssel mit Haferflocken. 2. Nehmen Sie es in Ihr Frühstück auf, um beim Abnehmen zu helfen.
• Was sind die Vorteile von Chiasamen bei Diabetes mellitus (Typ 1 & Typ 2)? : Chiasamen können bei der Behandlung von Diabetes von Vorteil sein. Chiasamen haben viele Ballaststoffe, die die Verdauung und die Zuckerfreisetzung im Blut verlangsamen. Dies hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
• Was sind die Vorteile von Chiasamen bei Hypertonie (Bluthochdruck)? : Chiasamen und Chiasamenmehl können bei der Behandlung von Bluthochdruck von Vorteil sein. Der Nitritspiegel im Blut wird durch den Verzehr von Chiasamenmehl gesenkt. Chiasamen enthalten auch Verbindungen, die das Angiotensin-Converting-Enzym (ACE-I) hemmen. Es könnte somit Menschen mit Bluthochdruck helfen, ihren Blutdruck zu kontrollieren.
• Was sind die Vorteile von Chiasamen bei Schlaganfall? : Chiasamen können bei der Behandlung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen helfen. Omega-3-Fettsäuren und Alpha-Linolensäure sind in Chiasamen enthalten. Diese Inhaltsstoffe tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus und einer normalen Thrombozytenaggregation bei und verringern das Risiko von Herzinsuffizienz und Schlaganfall.
• Juckreiz : Chiasamenöl hilft nachweislich bei Juckreiz. Es versorgt die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit, um durch Trockenheit verursachte Irritationen zu reduzieren. Es behandelt auch Narben und Wunden, die durch Juckreiz verursacht werden.

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Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Chiasamen:-

Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten bei der Einnahme von Chiasamen (Salvia hispanica) die folgenden Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:^(HR/3)

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Chiasamen über einen längeren Zeitraum einnehmen. Konsultieren Sie während der Einnahme von Chiasamen Ihren Arzt, wenn Sie an Prostatakrebs leiden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Chia-Samen für längere Zeit verwenden.

• Besondere Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Chiasamen:-

  Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten bei der Einnahme von Chia-Samen (Salvia hispanica) folgende besondere Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:^(HR/4)

  • Stillen : Es gibt keine ausreichenden klinischen Beweise, um die Verwendung von Chia-Samen während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund müssen Sie, wenn Sie während des Stillens Chiasamen verwenden, vorher mit Ihrem Arzt sprechen.
  • Schwangerschaft : Es will wissenschaftliche Beweise für die Verwendung von Chiasamen während der Schwangerschaft geben. Wenn Sie also schwanger sind und auch Chiasamen einnehmen möchten, müssen Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen.

  Wie nehme ich Chiasamen?:-

  Laut mehreren wissenschaftlichen Studien können Chia-Samen (Salvia hispanica) in die unten genannten Methoden aufgenommen werden^(HR/5)

  • Chia-Samen in Wasser : Nehmen Sie ein paar Teelöffel Chiasamen. Geben Sie es unter ständigem Rühren in ein Glas warmes Wasser. Lassen Sie es fünfzehn bis zwanzig Minuten ruhen. Trinken Sie dieses Chiasamenwasser vorzugsweise vor dem Essen.
  • Chiasamen in Salat oder Smoothie : Wählen Sie eine beliebige Salat- oder Shake-Mischung nach Ihrem Geschmack. Streuen Sie einen halben bis einen Teelöffel Chiasamen darauf und haben Sie es.
  • Chia-Samen-Öl-Kapsel : Nehmen Sie ein bis zwei Chia-Samen-Öl-Pillen ein. Schlucken Sie es mit warmem Wasser. Nehmen Sie es zweimal täglich ein.
  • Öl aus Chiasamen : Nehmen Sie fünfzig Prozent zu einem Teelöffel Chiasamenöl. Nehmen Sie es vorzugsweise morgens vor den Mahlzeiten ein.
  • Haarmaske mit Chiasamen : Nehmen Sie ein bis zwei Teelöffel Chiasamen in eine Schüssel. Tränken Sie sie zehn bis fünfzehn Minuten lang in einer Tasse warmem Wasser, bis sie anfängt zu quellen. Betonen Sie die Lösung. Sie sollten ein Gel mit ähnlicher Konsistenz bekommen. Fügen Sie nun Kokosöl, Apfelessig und zusätzlich Honig hinzu. Integrieren Sie alle Wirkstoffe gut. Verwenden Sie dies auf Ihrem Haar und auch nach dem Shampoonieren der Haare. Waschen Sie sich und genießen Sie Ihr glattes, weiches Haar. Bewahren Sie Reste in kleinen Glasbehältern auf und auch wann immer Sie wollen.
  • Chiasamenöl : Nehmen Sie einen halben bis einen Teelöffel Chiasamenöl. Fügen Sie Sesamöl hinzu. Massieren Sie die Behandlung sanft auf die betroffene Stelle. Verwenden Sie diese Lösung täglich, um Gelenkbeschwerden zusätzlich zu Schwellungen zu beseitigen.
  • Chia-Samen-Pulver-Gesichtsmaske : Nehmen Sie ein bis 2 Teelöffel Chia-Samen-Pulver mit Kokosöl und Zitronensaft dazu. Machen Sie eine Paste und verwenden Sie sie fünf bis sieben Minuten lang auf dem Gesicht. Wäsche komplett mit Leitungswasser. Verwenden Sie dieses Mittel 2 bis 3 Mal pro Woche, um Hautinfektionen zusätzlich zu Akne loszuwerden.

  Wie viel Chiasamen sollten eingenommen werden?:-

  Laut mehreren wissenschaftlichen Studien sollten Chia-Samen (Salvia hispanica) in den unten angegebenen Mengen eingenommen werden^(HR/6)

  • Chiasamen Samen : Ein paar Teelöffel oder nach Ihren Wünschen.
  • Öl aus Chiasamen : Fünfzig Prozent zu einem Teelöffel an einem Tag.
  • Pulver aus Chiasamen : Ein bis zwei Teelöffel oder je nach Bedarf.

  Nebenwirkungen von Chia Samen:-

  Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen die folgenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Chiasamen (Salvia hispanica) berücksichtigt werden.^(HR/7)

  • Es gibt noch nicht genügend wissenschaftliche Daten über Nebenwirkungen dieses Krauts.

  Häufig gestellte Fragen zu den Chiasamen:-

  Question. Wie viel Chiasamen sollte man am Tag essen?

  Answer. Chiasamen bieten viele Ballaststoffe. Folglich ist es möglich, dass es Probleme mit dem Verdauungstrakt verursacht. Daher wird empfohlen, täglich nicht mehr als 3-4 Teelöffel Chiasamen zu sich zu nehmen.

  Question. Welchen Lebensmitteln können Sie Chiasamen hinzufügen?

  Answer. Es ist eine hervorragende Ergänzung zu Säften und Smoothie-Mischungen. Werfen Sie es mit den Salaten. Kombinieren Sie sie mit Joghurt oder Haferflocken für eine leckere Belohnung.

  Question. Müssen Chiasamen vor dem Essen eingeweicht werden?

  Answer. Chiasamen müssen gesättigt sein, bevor sie schnell verdaut und auch aufgenommen werden können. Dies resultiert aus der großen Vielfalt an Fasern in Chia-Samen, die zu Magenproblemen führen können.

  Chiasamen sollten vor dem Verzehr eingeweicht werden. Dies liegt an dem Sättigungsprozess, der es Laghu (einfach verdaulich) und auch resorbierbar macht.

  Question. Wie stellt man Chia-Wasser her?

  Answer. Zur Herstellung von Chia-Wasser kann wie folgt vorgegangen werden: 1. Füllen Sie ein Glas zur Hälfte mit Wasser und 2 Esslöffeln Chia-Samen. 2. Werfen Sie es mit 1 Esslöffel Limettensaft und 1 Esslöffel Honig. 3. Kombinieren Sie alle Zutaten gründlich. 4. Die Mischung zum Abkühlen ca. 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen. 5. Das Chia-Wasser ist jetzt trinkfertig.

  Question. Sind Chiasamen schlecht für Diabetiker?

  Answer. Chiasamen helfen Diabetikern, ihre Heißhungerattacken zu regulieren, wodurch sie einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können. Dies liegt an der Guru-Natur (schwer) von Chia-Samen, deren Aufnahme einige Zeit in Anspruch nimmt. Dadurch erzeugt es ein Sättigungsgefühl und verhindert zudem die Aufnahme von zugesetzten Nahrungsmitteln.

  Question. Können Chiasamen Verstopfung verursachen?

  Answer. Unregelmäßigkeiten können auftreten, wenn Chiasamen ohne ausreichend Wasser gegessen werden. Dies liegt daran, dass es Wasser aus dem Darm sammelt und somit auch ein klebriges Material bildet. Dieses Produkt folgt der Wand des Darmtrakts, wodurch der Stuhlgang verzögert wird. Um unregelmäßigen Stuhlgang zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Chia-Samen.

  Question. Machen Chia-Samen Sie kacken?

  Answer. Ja, Chiasamen haben abführende Eigenschaften, die Ihnen beim Kacken helfen können. Dennoch ist von einem zu hohen Verzehr von Chiasamen abzuraten.

  Question. Können Chiasamen Haarausfall verursachen?

  Answer. Chiasamenöl hilft, wenn es auf die Kopfhaut aufgetragen wird, den Haarausfall zu verringern. Seine Snigdha (öligen) sowie Ropan (heilenden) Spitzenqualitäten nähren abgerissene Haarspitzen und Kopfhaut.

  SUMMARY

  Diese Samen werden als „praktische Lebensmittel“ eingestuft und gelten als eines der nahrhaftesten Lebensmittel. Ballaststoffe, gesundes Eiweiß sowie Omega-3-Fettsäuren sind in Chiasamen reichlich vorhanden.