Брокколи (Brassica oleracea, итальянская разновидность)
Брокколи — это питательный экологически чистый зимний овощ с высоким содержанием витамина С и пищевых волокон.(HR/1)
Его также называют «жемчужиной питания», и его часть употребляют в пищу. Брокколи обычно варят или готовят на пару, хотя ее также можно есть сырой. Брокколи богата витаминами (К, А и С), кальцием, фосфором и цинком, которые способствуют укреплению и здоровью костей. Он также помогает при проблемах с кожей, так как защищает кожу от воздействия ультрафиолета, а высокая концентрация витамина С (обладающего омолаживающими свойствами) способствует выработке коллагена и общему здоровью кожи. в управлении сахаром в крови. Сок брокколи богат питательными веществами и содержит мало калорий, что делает его хорошим выбором для похудения и общего состояния здоровья.
Брокколи также известен как :- Brassica oleracea сорт italica, Прорастающая брокколи, Калабрезе
Брокколи получают из :- Завод
Использование и польза брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, использование и преимущества брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) указаны ниже.(HR/2)
- Рак мочевого пузыря : Брокколи может помочь в лечении рака мочевого пузыря. Он содержит много изотиоцианатов, которые являются химическими веществами. Изотиоцианаты обладают хемопротекторными свойствами и подавляют пролиферацию раковых клеток.
- Рак молочной железы : Благодаря наличию в брокколи некоторых биологически активных веществ, она может эффективно снижать риск рака молочной железы. Он останавливает размножение клеток рака молочной железы.
- Рак толстой и прямой кишки : Брокколи может помочь в лечении колоректального рака. Обладает антиканцерогенными свойствами благодаря наличию специфических биоактивных химических веществ.
- Рак простаты : Брокколи может быть полезен при лечении рака простаты. Брокколи содержит биоактивные химические вещества, обладающие химиозащитными свойствами. Они не дают раковым клеткам формироваться и вызывать воспаление в предстательной железе.
- Рак желудка : Брокколи может быть полезен при лечении рака желудка. Содержит сульфорафан, обладающий противоопухолевыми свойствами.
- Фибромиалгия : Брокколи может быть полезен при лечении фибромиалгии. Он содержит вещество, известное как аскорбиген. Это помогает облегчить симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль и скованность.
Video Tutorial
Меры предосторожности при употреблении брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, при приеме брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) следует соблюдать следующие меры предосторожности:(HR/3)
-
Особые меры предосторожности при приеме брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, при приеме брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) следует соблюдать особые меры предосторожности.(HR/4)
- Грудное вскармливание : Если вы принимаете брокколи во время грудного вскармливания, сначала поговорите со своим врачом.
- Беременность : Если вы собираетесь есть брокколи во время беременности, сначала поговорите со своим врачом.
Как принимать брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) можно использовать с помощью методов, указанных ниже.(HR/5)
- Салат из свежей брокколи : Постирайте, а также нарежьте свежую брокколи. Потребляйте его сырым или жареным в соответствии с вашими потребностями и дополнительным вкусом.
- Таблетки брокколи : Возьмите от одного до двух планшетных компьютеров Broccoli. Принимать внутрь один-два раза в день после еды, запивая водой.
- Капсулы брокколи : Примите от одной до двух таблеток брокколи. Принимать внутрь 1-2 раза в день после еды, запивая водой.
Сколько нужно есть брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) следует употреблять в количествах, указанных ниже.(HR/6)
- Таблетка брокколи : Одна-две таблетки брокколи два раза в день.
- Капсула брокколи : От одной до двух таблеток брокколи два раза в день.
Побочные эффекты брокколи:-
Согласно нескольким научным исследованиям, при приеме брокколи (разновидность Brassica oleracea italica) необходимо учитывать следующие побочные эффекты.(HR/7)
- Аллергические высыпания
Часто задаваемые вопросы, связанные с брокколи:-
Question. Как есть брокколи на завтрак?
Answer. Брокколи можно употреблять различными способами, включая салаты, яйца, супы и многое другое. Брокколи лучше всего потреблять на пятьдесят процентов приготовленным, чтобы сохранить его питательные вещества.
Question. Как есть сырую брокколи?
Answer. Брокколи лучше всего есть в сыром виде, но вы можете дополнительно обжарить ее на пару капель оливкового масла или отварить в воде, чтобы усилить вкус. Приготовление на пару, варка, запекание, обжаривание, а также различные другие методы могут быть использованы для частичного приготовления.
Question. Как приготовить целую жареную брокколи?
Answer. Поместите целую и очищенную брокколи в сковороду. Сбрызните брокколи оливковым маслом. Готовьте от 2 до 3 минут. Период по вкусу с солью и ароматизаторами.
Question. Сколько калорий в салате из брокколи и цветной капусты?
Answer. Если использовать 1 кружку брокколи, салат содержит около 70-80 калорий. Цветная капуста, с другой стороны, имеет в среднем 80-100 калорий. Если вы соблюдаете диету, рекомендуется употреблять их из-за их пользы для здоровья.
Question. Как чистить сырую брокколи?
Answer. Брокколи можно мыть под краном. Не рекомендуется замачивать его в воде на длительное время, так как это может привести к потере питательных веществ.
Question. Как определить испорченную брокколи?
Answer. Испорченную брокколи можно определить по сильному запаху. Кроме того, если сценарий является основным, экологически чистый цвет станет желтым.
Question. Может ли брокколи потерять свои свойства при варке?
Answer. Антиоксидантные свойства брокколи могут быть потеряны во время приготовления пищи. Приготовление пищи может изменить ее свойства, разрушая антиоксиданты. В результате брокколи нужно есть в виде салата или полуприготовленным.
Question. Полезна ли брокколи для щитовидной железы?
Answer. Да, брокколи может помочь при проблемах с щитовидной железой. Он состоит из химических веществ, называемых глюкозинолатами, которые обладают антитиреоидным действием.
Question. Полезна ли брокколи для похудения?
Answer. Брокколи может помочь в снижении веса, но нет достаточных научных данных.
Question. Полезна ли брокколи для диабетиков?
Answer. Брокколи содержит биоактивное химическое вещество под названием сульфорафан, которое может помочь в лечении диабета. Он усиливает антиоксидантную функцию, а также снижает уровень инсулина в крови и резистентность к инсулину.
Question. Есть ли польза брокколи для кожи?
Answer. Брокколи благотворно влияет на кожу. Он содержит глюкорафанин, вещество, которое защищает кожу от вредного воздействия УФ-В излучения. Это также может помочь избежать рака кожи.
Question. В брокколи много белка?
Answer. Да, брокколи — продукт с высоким содержанием белка. Брокколи содержит 2,82 грамма белка на 100 граммов.
Question. Является ли брокколи углеводом?
Answer. Брокколи — это овощ с низким содержанием углеводов. Брокколи содержит 6,64 грамма углеводов на 100 граммов.
Question. Обладает ли брокколи гастропротекторным действием?
Answer. Брокколи обладает гастропротекторным действием. Брокколи содержит изотиоцианаты, обладающие антибактериальным действием против H. pylori. Следовательно, брокколи может быть полезным при лечении гастрита, абсцесса желудка, а также клеток рака желудка.
Question. Полезна ли брокколи для почек?
Answer. Брокколи может быть полезна для почек. Он включает антиоксиданты, антоцианы, витамин А и витамин С, каждый из которых защищает почки от чрезмерного окислительного повреждения.
Question. Помогает ли брокколи укреплению здоровья костей и суставов?
Answer. Да, брокколи приносит пользу не только вашим костям, но и суставам. Брокколи содержит элемент (сульфорафан), который препятствует ферменту, вызывающему воспаление, а также боль в суставах, что помогает уменьшить отек и боль в суставах. В результате брокколи полезна при лечении артрита, а также проблем с костями, вызванных физическими упражнениями.
Question. Помогает ли брокколи поддерживать работу мозга?
Answer. Брокколи, на самом деле, может помочь умственной работе должным образом. Потребление брокколи улучшает память и улучшает кровообращение в мозгу, тем самым улучшая работу мозга. Брокколи содержит антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждений, а также помогают остановить потерю памяти.
Question. В чем польза брокколи для волос?
Answer. Брокколи богата витамином С, витамином А, а также кальцием, каждый из которых полезен для роста волос. Он также содержит фолиевую кислоту, которая помогает сохранить кожу головы здоровой, что приводит к улучшению общего состояния волос и их блеска.
SUMMARY
Его также называют «Жемчужиной питания в короне», и его цветочную часть едят. Брокколи обычно готовят на пару или готовят на пару, хотя ее также можно есть в сыром виде. Брокколи богата витаминами (К, А и С), кальцием, фосфором. , а также цинк, каждый из которых способствует укреплению и здоровью костей.
