मछली का तेल

मछली का तेल एक प्रकार का वसा है जो तैलीय मछली की कोशिकाओं से उत्पन्न होता है।^(HR/1)

यह एक शानदार ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक है। जब एक स्वस्थ आहार के साथ मिलाया जाता है, तो मछली का तेल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने कार्डियोप्रोटेक्टिव गुणों के कारण, मछली का तेल हृदय के ऊतकों की भी रक्षा करता है और अनियमित दिल की धड़कन को रोकता है। एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण मछली का तेल सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों के लिए अच्छा होता है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण त्वचा की कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं। इसकी एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ विशेषताओं के कारण, प्रति दिन 1-2 मछली के तेल के कैप्सूल लेने से त्वचा की खुजली और लालिमा को कम करने में मदद मिल सकती है। मछली का तेल शरीर से कैल्शियम को निकालने से रोककर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, जिससे हड्डियों को मजबूत रखने में मदद मिलती है। मछली के तेल का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि अत्यधिक खुराक से कुछ लोगों में मतली और खराब सांस हो सकती है।

मछली का तेल :-

मछली का तेल :- जानवर

मछली का तेल:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार मछली के तेल के उपयोग और लाभ नीचे दिए गए हैं:^(HR/2)

• उच्च ट्राइग्लिसराइड्स : मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक होता है, जो ट्राइग्लिसराइड के उत्पादन को रोकता है। खपत मछली के तेल की मात्रा ट्राइग्लिसराइड की कमी की डिग्री के लिए आनुपातिक है।
  मछली का तेल ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार उच्च कोलेस्ट्रॉल, पचक अग्नि (पाचन अग्नि) के असंतुलन के कारण होता है। अतिरिक्त अपशिष्ट उत्पाद, या अमा, तब उत्पन्न होते हैं जब ऊतक पाचन खराब हो जाता है (अनुचित पाचन के कारण शरीर में विषाक्त अवशेष रहता है)। इससे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है और रक्त धमनियों में रुकावट आती है। उष्ना (गर्म) प्रकृति के कारण, मछली का तेल अमा को कम करने और अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सुझाव: 1. मछली के तेल की 1-2 गोलियां लें। 2. हल्का भोजन करने के बाद इसे एक गिलास पानी के साथ लें।
• अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) : हालांकि पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, मछली का तेल युवाओं को ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) से मदद कर सकता है।
  मछली का तेल अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित बच्चों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, एडीएचडी वात दोष में असंतुलन के कारण होता है। मछली का तेल वात दोष को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
• द्विध्रुवी विकार : जब मानक उपचार के साथ प्रयोग किया जाता है, तो मछली का तेल द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्तियों में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कई मार्ग अति सक्रिय हो जाते हैं। मछली का तेल इन मार्गों को अवरुद्ध कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड स्थिर हो जाता है। यह अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकता है, लेकिन उन्माद के साथ नहीं।
• अग्नाशय का कैंसर : मछली के तेल में कुछ घटक शामिल हो सकते हैं जो कैंसर से संबंधित वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। यह कई पहलुओं को प्रभावित करता है जो अग्नाशय के कैंसर रोगियों में वजन घटाने में योगदान करते हैं। मछली का तेल कुछ भड़काऊ अणुओं के संश्लेषण को कम करके और रक्त इंसुलिन के स्तर को बढ़ाकर वजन घटाने का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
• दिल की बीमारी : मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक मजबूत कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है। यह हृदय के ऊतकों की सुरक्षा करता है और अनियमित दिल की धड़कन से बचने में मदद करता है। मछली का तेल ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके पट्टिका के विकास को रोकने में भी मदद करता है, जो दिल के दौरे से बचने में मदद करता है। इष्टतम परिणामों के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम दो मछली भोजन की सिफारिश की जाती है।
  मछली के तेल से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार उच्च कोलेस्ट्रॉल, पचक अग्नि (पाचन अग्नि) के असंतुलन के कारण होता है। अतिरिक्त अपशिष्ट उत्पाद, या अमा, तब उत्पन्न होते हैं जब ऊतक पाचन खराब हो जाता है (अनुचित पाचन के कारण शरीर में विषाक्त अवशेष रहता है)। इससे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है और रक्त धमनियों में रुकावट आती है। उष्ना (गर्म) प्रकृति के कारण, मछली का तेल अमा को कम करने और अत्यधिक रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। सुझाव: 1. मछली के तेल की 1-2 गोलियां लें। 2. हल्का भोजन करने के बाद इसे एक गिलास पानी के साथ लें।
• दिल की धमनी का रोग : मछली के तेल की खुराक कोरोनरी धमनी बाईपास सर्जरी से गुजरने वाले व्यक्तियों में शिरा भ्रष्टाचार की संभावना को कम करती है। मछली का तेल अनियमित दिल की धड़कन की संभावना को कम करने में भी मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप सर्जरी के बाद खराब रक्त प्रवाह होता है। यह अस्पताल में बिताए समय की मात्रा में कटौती करता है।
• गुर्दे की पुरानी बीमारी : मछली का तेल गुर्दे को दवा से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। यह गुर्दे के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। साइक्लोस्पोरिन दवा प्राप्त करने वालों में, मछली का तेल एक प्रत्यारोपित अंग की अस्वीकृति के बाद गुर्दे के कार्य में सुधार करता है।
• मासिक – धर्म में दर्द : केवल मछली के तेल या विटामिन बी 12 के संयोजन से मासिक धर्म की परेशानी से राहत मिल सकती है। मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मासिक धर्म की परेशानी से जुड़े विशिष्ट अणुओं की पीढ़ी को रोकता है।
  कष्टार्तव एक असुविधा या ऐंठन है जो मासिक धर्म के दौरान या उसके ठीक पहले होती है। इस स्थिति के लिए काष्ट-आर्तव आयुर्वेदिक शब्द है। आयुर्वेद के अनुसार, आरतव, या मासिक धर्म, वात दोष द्वारा प्रबंधित और शासित होता है। नतीजतन, कष्टार्तव के प्रबंधन के लिए एक महिला में वात को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। मछली के तेल में वात-संतुलन प्रभाव होता है और यह कष्टार्तव के उपचार में मदद कर सकता है। यह मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द और ऐंठन को कम करता है और उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण बढ़े हुए वात का प्रबंधन करता है। सुझाव: 1. मछली के तेल की 1-2 गोलियां लें। 2. हल्का भोजन करने के बाद इसे एक गिलास पानी के साथ लें।
• दिल की धड़कन रुकना : दिल की विफलता मछली के तेल (CHF) से लाभान्वित हो सकती है। मछली का तेल रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने, रक्तचाप को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है। ये तत्व सामान्य रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) : उच्च रक्तचाप के इलाज में मछली का तेल फायदेमंद हो सकता है। यह अत्यधिक रक्तचाप को कम करने में सहायता करता है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और बुजुर्ग रोगियों में।
• ऑस्टियोपोरोसिस : मछली के तेल को ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में कैल्शियम के उत्सर्जन को नियंत्रित करता है, हड्डियों को खराब होने से रोकता है।
• सोरायसिस : सोरायसिस के इलाज में मछली का तेल फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले मछली के तेल कैप्सूल जलन और लाली को कम करने के साथ-साथ प्रभावित क्षेत्र के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• Raynaud की बीमारी : Raynaud के सिंड्रोम को मछली के तेल से नियंत्रित किया जा सकता है। मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोल्ड टॉलरेंस को बढ़ावा देता है। यह प्रारंभिक Raynaud की बीमारी वाले लोगों में रक्त वाहिकाओं के कसना को धीमा कर देता है, लेकिन माध्यमिक Raynaud के सिंड्रोम वाले लोगों में नहीं। ठंड के मौसम में, इससे रक्तचाप में भी वृद्धि हो सकती है।
• रूमेटाइड गठिया : ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण संधिशोथ के उपचार में मछली का तेल फायदेमंद हो सकता है। संधिशोथ वाले लोगों में, मछली का तेल शोफ, संवेदनशील जोड़ों की संख्या और सुबह की जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है।
  आयुर्वेद में, रूमेटोइड गठिया (आरए) को अमावता कहा जाता है। अमावत एक विकार है जिसमें वात दोष खराब हो जाता है और जहरीले अमा (गलत पाचन के कारण शरीर में रह जाता है) जोड़ों में जमा हो जाता है। अमावता की शुरुआत धीमी पाचक अग्नि से होती है, जिससे अमा का निर्माण होता है। वात इस अमा को विभिन्न स्थानों तक पहुँचाता है, लेकिन अवशोषित होने के बजाय जोड़ों में जमा हो जाता है। अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण, मछली का तेल अमा को कम करने में सहायता करता है और जोड़ों के दर्द और सूजन जैसे संधिशोथ के लक्षणों से राहत देता है। 1. रोजाना 1-2 कैप्सूल मछली के तेल का सेवन करें। 2. हल्का भोजन करने के बाद इसे एक गिलास पानी के साथ लें।
• झटका : मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो प्लेटलेट क्लंपिंग को कम करता है। यह वैसोडिलेटर के रूप में भी काम करता है, जो आगे भी प्लेटलेट क्लंपिंग को कम करने में मदद कर सकता है। नतीजतन, मछली का तेल पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

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मछली का तेल:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, मछली का तेल लेते समय निम्न सावधानियां बरतनी चाहिए:^(HR/3)

• यदि आप मछली और शंख को नापसंद करते हैं तो मछली का तेल लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको बाइपोलर बीमारी है तो मछली का तेल लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको लीवर की किसी भी प्रकार की बीमारी है तो मछली का तेल लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप कैंसर कोशिकाओं के विकास के खतरे में जाते हैं तो मछली का तेल लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको एड्स का खतरा है तो मछली का तेल लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

• मछली का तेल:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, मछली के तेल को लेते समय निम्नलिखित विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए:^(HR/4)

  • स्तनपान : यदि आप स्तनपान करते समय मछली के तेल का उपयोग कर रही हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
  • माइनर मेडिसिन इंटरेक्शन : मछली के तेल से रक्त का थक्का बनना धीमा हो सकता है। इस वजह से, आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप एंटीकोआगुलेंट दवाओं के साथ मछली का तेल लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करा लें।
  • मॉडरेट मेडिसिन इंटरेक्शन : मछली के तेल और गर्भनिरोधक गोली में टकराव हो सकता है। नतीजतन, आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि गर्भनिरोधक गोली के साथ मछली का तेल लेने से पहले आप अपने चिकित्सकीय पेशेवर का निरीक्षण करें। मछली का तेल वास्तव में उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए प्रकट हुआ है। इसलिए, मछली के तेल और एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स लेते समय अपने रक्तचाप पर नज़र रखना आम तौर पर एक उत्कृष्ट अवधारणा है। वसा जलने का कारण बनने वाली दवाएं मछली के तेल के साथ संचार कर सकती हैं। इसलिए, आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आप मोटापा-रोधी दवाओं के साथ मछली का तेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच कर लें।
  • गर्भावस्था : यदि आप गर्भवती हैं और मछली का तेल भी लेना चाहती हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

  मछली का तेल:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, मछली के तेल को नीचे बताए गए तरीकों में लिया जा सकता है:^(HR/5)

  • मछली के तेल कैप्सूल : मछली के तेल की एक से दो गोलियां लें। इसे पानी के साथ निगल लें। बेहतर परिणाम के लिए एक से दो महीने तक आगे बढ़ें।

  मछली का तेल:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार मछली के तेल को नीचे बताई गई मात्रा में लेना चाहिए^(HR/6)

  • मछली के तेल कैप्सूल : एक से दो कैप्सूल दिन में दो बार।

  मछली का तेल:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, मछली का तेल लेते समय नीचे दिए गए दुष्प्रभावों को ध्यान में रखा जाना चाहिए^(HR/7)

  • डकार
  • बदबूदार सांस
  • जी मिचलाना
  • दस्त

  मछली का तेल:-

  Question. मैं दिन में कितनी बार मछली के तेल के कैप्सूल ले सकता हूं?

  Answer. प्रत्येक दिन 1-2 मछली के तेल की गोलियां एक अच्छी शुरुआत है। हालांकि, मछली के तेल कैप्सूल लेने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। प्रति दिन मछली के तेल की 1-2 गोलियां लें। थोड़ा भोजन करने के बाद इसे पानी के साथ निगल लें।

  Question. क्या मछली का तेल रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए रक्त को पतला करने का काम करता है?

  Answer. हां, मछली का तेल रक्त को पतला करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 वसा होता है, जिसमें थक्कारोधी और एंटीप्लेटलेट भवन होते हैं और रक्त के थक्कों को बनने से रोकने में मदद करते हैं। यह सूजन के गठन को कम करता है और साथ ही रक्त जमावट को धीमा करता है, जिससे सही रक्त प्रवाह और एकरूपता सुनिश्चित होती है।

  Question. क्या मछली का तेल आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है?

  Answer. हां, मछली का तेल आंखों के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ ओमेगा 3 वसा शामिल है। सूखी आंख की बीमारी के साथ-साथ उम्र से संबंधित धब्बेदार बिगड़ना 2 लगातार सूजन वाली आंख की बीमारियां हैं जो इसका लाभ उठा सकती हैं (जहां कोशिका क्षति के कारण रेटिना क्षतिग्रस्त हो जाती है)। इस वजह से, मछली का तेल पूरी तरह से शुष्क आंखों के उपचार के साथ-साथ उम्र बढ़ने से संबंधित दृष्टि दोष के उपचार में उपयोगी हो सकता है।

  Question. क्या मछली मुंहासों के इलाज में मदद कर सकती है?

  Answer. हां, मछली का तेल मुंहासों की निगरानी और उपचार में मदद कर सकता है। इसमें सक्रिय तत्व शामिल हैं जो मुँहासे से संबंधित सूजन, खराश, एडिमा और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ घरों के परिणामस्वरूप, मछली का तेल, जब गोलियों के रूप में लिया जाता है, तो मुँहासे के लक्षणों और लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

  Question. मछली के तेल के दिमाग के लिए क्या फायदे हैं?

  Answer. मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो अभिवाही न्यूरॉन को ढाल देता है और साथ ही अल्जाइमर की स्थिति जैसी न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपयोगी होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड न्यूरोजेनेसिस (बिल्कुल नए अभिवाही न्यूरॉन का निर्माण) में सुधार करते हैं और स्मृति को अतिरिक्त रूप से बढ़ाते हुए दिमाग की उम्र बढ़ने से बचाते हैं।

  Question. क्या मछली का तेल वजन घटाने में मदद करता है?

  Answer. वजन प्रबंधन में मछली के तेल की प्रभावशीलता को बनाए रखने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक डेटा नहीं है। हालांकि, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी में मदद कर सकता है, साथ ही, जब पोषण के साथ-साथ जीवन शैली समायोजन के साथ जोड़ा जाता है, तो यह अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

  Question. क्या मछली का तेल स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है?

  Answer. हां, मछली का तेल आपकी त्वचा के लिए मददगार होता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 वसा की अच्छी मात्रा होती है, जो सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। यह एक स्वस्थ, चमकदार रंग प्रदान करने के साथ-साथ एलर्जी, जिल्द की सूजन, सूजन और उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसी त्वचा की समस्याओं की एक श्रृंखला के प्रशासन में सहायता करता है।

  Question. क्या मछली का तेल लीवर की चर्बी कम करने में मदद करता है?

  Answer. जी हां, मछली का तेल लीवर की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो लिवर एंजाइम की गतिविधि को नियंत्रित करके और लीवर में वसा के स्तर को ट्रैक करके रक्त लिपिड के स्तर को बनाए रखने का काम करता है, इसलिए फैटी लीवर के संकेतों को कम करता है।

  Question. क्या मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है?

  Answer. जी हां, मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है, जिसमें विरोधी भड़काऊ इमारतें हैं। यह अस्थमा का कारण बनने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। यह श्वसन वायुमार्ग को अतिरिक्त रूप से खोल देता है, जो अस्थमा के लक्षणों जैसे कि सांस की कमी की निगरानी में मदद कर सकता है।

  Question. क्या मछली का तेल हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है?

  Answer. ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त आहार योजना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हो सकती है। हालांकि हड्डी के स्वास्थ्य में मछली के तेल के महत्व को बनाए रखने के लिए कोई नैदानिक डेटा नहीं है, कैल्शियम के साथ मछली के तेल को शामिल करने से हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

  Question. पुरुषों के लिए मछली के तेल के क्या फायदे हैं?

  Answer. सिस्टोलिक के साथ-साथ डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता के कारण, मछली के तेल में स्थित ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य में सहायता करता है। यह अतिरिक्त रूप से वसा के टूटने, ट्राइग्लिसराइड को कम करने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की डिग्री में सहायता करता है। लड़के के शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा भी मछली के तेल का लाभ उठा सकती है।

  Question. क्या मछली का तेल मधुमेह के लिए अच्छा है?

  Answer. हालांकि मधुमेह के उपचार में मछली के तेल के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम नैदानिक प्रमाण हैं। दूसरी ओर, मछली के तेल में ओमेगा -3 वसा अधिक होता है, जो कुछ हद तक इंसुलिन प्रतिरोध और चीनी असहिष्णुता में सहायता कर सकता है।

  Question. क्या मछली का तेल याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है?

  Answer. मछली के तेल में उच्च मात्रा में ओमेगा -3 वसा होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को सुरक्षित करता है और एक न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव करता है। यह मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बढ़ाने के साथ-साथ भूलने की बीमारी से बचने में मदद करता है।

  SUMMARY

  यह एक अद्भुत ओमेगा -3 वसा पूरक है। जब एक स्वस्थ आहार आहार के साथ शामिल किया जाता है, तो मछली का तेल आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें ओमेगा -3 वसा होता है, जो शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल की डिग्री को कम करने में मदद करता है।