糙米（Oryza sativa）
野生稻，又被稱為“健康均衡的稻米”，是最近備受關注的稻米選擇。(HR/1)
它是一種營養強國，由全麥大米製成，只去除了不可食用的外層。由於糙米中含有膳食纖維，它有助於減肥。纖維通過改善消化和讓您長時間保持飽腹感來幫助減輕體重。糙米的抗糖尿病作用可增加胰島素分泌，也有助於控制血糖。它還有助於產生能量和維持健康的心臟。根據阿育吠陀的說法，糙米水因其 Ropan（癒合）能力而非常適合治療痤瘡或粉刺等皮膚（面部和頸部）疾病。當應用於皮膚時，它還有助於癒合過程。
糙米也被稱為 :- Oryza sativa，Dhanya，Vrihi，Nivara，Chaval，Dhana，Cala，Chawl，Sali，Dhan，Rice，Paddy，Shalichokha，Bhata，Corava，Damgara，可樂，Chaval，Bhatto，Nellu，Bhatta，Akki，Ari，Tandulamul，Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj
糙米是從 :- 植物
糙米的用途和好處:-
根據多項科學研究，糙米（Oryza sativa）的用途和益處如下所述(HR/2)
- 腹瀉 : “在阿育吠陀中，腹瀉被稱為 Atisar。它是由營養不良、受污染的水、污染物、精神緊張和 Agnimandya（消化火力弱）引起的。所有這些變量都會導致 Vata 的惡化。這種惡化的 Vata 將液體吸入來自許多身體組織的腸道並將其與糞便混合。這會導致鬆散、水樣大便或腹瀉。糙米因其烏什納（熱）性質，有助於改善消化火併緩解受刺激的瓦塔。它調節鬆散的運動或腸液滯留腹瀉 小貼士 1. 將鍋加水至一半，煮沸。 2. 加入 12-1 杯糙米，蓋上蓋子，等水開始沸騰時煮。 3. 煮 45 分鐘不取下鍋蓋。 4. 45分鐘後關火，取下鍋蓋再開15分鐘。 5. 為了控制腹瀉，每天吃一到兩次這種熱騰騰的糙米。
- 樁 : 糙米可用於控制樁。痔瘡是長期便秘的並發症。糙米含有大量纖維。糙米使糞便體積更大，並通過吸收水分使其變軟。糙米以這種方式有助於治療便秘和痔瘡。
- 曬斑 : 當太陽光線增強 Pitta 並減少皮膚中的 Rasa Dhatu 時，就會發生曬傷。 Rasa Dhatu 是一種營養豐富的液體，可賦予皮膚顏色、色調和光澤。因為石榴有羅盤（療傷）功能，所以在曬傷部位使用糙米粉或糊劑是有益的。這使得它在減少曬傷症狀和恢復皮膚光澤方面特別有效。小貼士： 1. 取1-2茶匙糙米粉，或視需要服用。 2. 將麵粉和冷牛奶混合成濃稠的糊狀物。 3. 塗抹於面部，靜置 15 分鐘。 4. 為了緩解曬傷，用冷水沖洗。
- 抗皺紋 : 糙米粉可以幫助消除皺紋和細紋。皮膚乾燥和缺乏水分會導致皺紋。根據阿育吠陀的說法，這似乎是由於加劇了 Vata。糙米由於其瓦塔平衡特性，有助於防止皺紋。由於其 Kapha 誘導特性，它還可以提高皮膚的水分含量。 1. 取 1-2 茶匙（或根據需要）糙米粉。 2. 將麵粉和冷牛奶混合成濃稠的糊狀物。 3. 塗抹於面部，靜置 15 分鐘。 4. 要獲得柔軟、無皺紋的皮膚，請用冷水沖洗。
Video Tutorial
使用糙米的注意事項:-
根據多項科學研究，服用糙米（Oryza sativa）時應採取以下預防措施(HR/3)
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服用糙米時應採取的特殊預防措施:-
根據多項科學研究，在服用糙米（Oryza sativa）時應採取以下特殊預防措施(HR/4)
如何服用糙米:-
根據多項科學研究，糙米（Oryza sativa）可以按照以下提到的方法服用(HR/5)
- 煮糙米 : 將水倒入鍋中，同樣將其煮沸。一旦水開始沸騰，加入野生稻，蓋上蓋子，燉45分鐘，不要去掉鍋蓋。 45分鐘後，關火，同樣讓剩餘的食物再保持15分鐘，不要蓋上蓋子。供應熱蒸野米飯。
- 皮膚用糙米 : 將半杯野米浸入水中。放置大約十五分鐘。除了保存水以在皮膚上使用它之外，還要過濾該組合。將乾淨的棉花浸入巴斯馬蒂米水中，同時用於面部和頸部。精心按摩治療數分鐘。保持 10 分鐘。用水洗衣服，並額外擦乾。
- 糙米護髮 : 取一到兩茶匙糙米粉。加入一個蛋清。加入一杯水，攪拌均勻。將這種混合物自然地塗抹在頭髮和按摩療法上幾分鐘。靜置幾分鐘。用普通水清洗。每週重複此過程一到兩次，以治療破損的頭髮。
糙米應該吃多少:-
根據多項科學研究，糙米 (Oryza sativa) 應按以下提到的量攝入(HR/6)
- 糙米粉 : 一到兩茶匙或根據您的需要。
糙米的副作用:-
根據多項科學研究，服用糙米（Oryza sativa）時需要考慮以下副作用(HR/7)
- 目前還沒有足夠的關於這種草藥副作用的科學數據。
與糙米相關的常見問題:-
Question. 糙米比白米好嗎？
Answer. 就膳食價值而言，糙米優於印度香米。糙米是由剛剛去除外層的全麥大米製成的。它沒有得到處理，也沒有保持其所有的營養。糙米的鎂、鐵和鋅含量也很高，鋅含量適中。
野生稻很難消化，因為它是 Guru（重）。如果你的烈火（消化系統火）很強，糙米是一個很好的選擇。另一方面，白米飯是 Laghu（清淡），如果您的 Agni（消化火）低，則應攝入。
Question. 我一天應該吃多少糙米？
Answer. 菰米應分段食用，每祭約 12 杯。
Question. 為什麼糙米這麼貴？
Answer. 由於以下兩個因素，糙米比白米貴： 1. 糙米是一種全麥米，麩皮層完整，外層不能食用的外殼被去除。米糠油就是由這層麩皮製成的。米糠油富含單不飽和脂肪，是一種有益心臟健康的油。由於生產商無法從出售糙米中獲得副產品（麩皮油），因此價格昂貴。 2. 糙米的需求量較低，因此被視為奢侈品。因此，它變得更加昂貴。
Question. 糙米麵食健康嗎？
Answer. 少量的野米麵被認為比白米麵更健康，儘管它不是一種低熱量的食物。它含有大量的纖維，也是鐵的重要來源。
Question. 白米和糙米有什麼區別？
Answer. 糙米是一種全穀物，這是白米和糙米之間的根本區別。白米沒有纖維麩皮、胚芽或胚乳，但糙米有。糙米更健康，因為它富含纖維、礦物質和重要脂肪。它具有更耐嚼的外觀和更堅果的味道。糙米還含有硒和鎂，有助於降低壞膽固醇並增強骨骼。
Question. 糙米是一種炎症食物嗎？
Answer. 另一方面，由於其 Madhur（令人愉悅的）性質，野生稻有助於降低腫脹。當它涉及碳水化合物、微量營養素以及膳食纖維時，它被認為是最健康的選擇之一。
Question. 糙米對糖尿病有影響嗎？
Answer. 野生稻確實在糖尿病中發揮了作用。野生稻有助於降低餐後糖度。野生稻含有營養纖維和多醣，如阿拉伯木聚醣和-葡聚醣，可控製糖的吸收。野生稻含有一種叫做 GABA 的材料，它通過促進胰島素分泌和敏感性水平來幫助控製糖尿病問題。
是的，由於其 Ushna（熱）強度，野生稻有助於維持健康的血糖水平。它有助於防止過量的 Ama 積聚（由於消化錯誤而導致體內有毒物質沉積）以及改善胰島素紊亂。這有助於保持健康的血糖水平。
Question. 糙米有減肥作用嗎？
Answer. 野生稻可以幫助你減肥。脂肪細胞產生瘦素，這是一種健康的蛋白質。體內瘦素的數量調節食物攝入和能量消耗。糙米由一種叫做 GABA 的分子組成，它與瘦素協同作用以避免肥胖。糙米以這種方式幫助控制體重。
野生稻可以幫助你減肥。糙米讓你真正感到完整，減少你的渴望。糙米需要更長的時間來消化，因為它的主（重）性質。
Question. 糙米可以降血壓嗎？
Answer. 考慮到野米含有一種叫做 GABA 的化合物，它確實有助於降低血壓。野生稻的麩皮層阻礙腎素-血管緊張素系統（調節血壓和體液平衡的系統）。
Question. 糙米有助於增肌嗎？
Answer. 糙米含有大量的纖維和碳水化合物。因此，它會更緩慢地吸收到肌肉組織細胞中，使其成為健美運動員的理想選擇。它還含有幾種必需的蛋白質以及肌肉組織生長的礦物質。
Question. 糙米對心臟健康有什麼好處？
Answer. 糙米富含硒，對心臟有益。糙米攝入有助於阻止由斑塊形成引起的動脈阻塞。因此，高血壓和心臟問題的可能性較小。
野生稻的Hridya（鼓舞人心的）家庭有助於監測心髒病，並為您的心臟提供有益的力量。
Question. 糙米可以幫助預防膽結石嗎？
Answer. 野生稻含有大量不溶性纖維，有助於遠離膽結石。這種不溶性纖維有助於食物通過消化系統更快地移動，並減少膽汁酸的分泌量，從而有助於避免膽結石的形成。
Question. 糙米會引起痤瘡嗎？
Answer. 野生稻的 Ropan（癒合）建築有助於治療痤瘡和痤瘡等皮膚問題。當外用時，它有助於快速癒合。
Question. 糙米對皮膚好嗎？
Answer. 糙米可以幫助解決皮膚問題。由於其 Ropan（恢復）特性，它為皮膚提供健康和平衡的光澤並阻止皺紋。它還可以減少炎症。
SUMMARY
它是一種飲食強國，由全麥大米製成，僅去除了不可食用的外層。由於糙米中含有營養纖維，有助於減肥。
