Dɛn ne Supta Vajrasana
Supta Vajrasana a ɔyɛ ɔkyerɛkyerɛfo Saa asana yi ne Vajrasana nkɔso foforo. ‘Supta’ wɔ Sanskrit kasa mu kyerɛ supine na Vajrasana kyerɛ sɛ wobɛda akyi.
- Yɛda yɛn akyi a yɛde yɛn nan abɔ mu, enti, wɔfrɛ no Supta-Vajrasana.
Afei nso Hu sɛ: Na Supine Vajrasana, Pelvic Gyinabea, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Tena Vajrasana mu.
- Fa nkakrankakra fa nifa nsateaa mmoa, afei benkum nsateaa na fa gu fam kɔ akyi.
- Teɛ wo nsa nkakrankakra na da w’akyi koraa.
- Ɛsɛ sɛ mmati da fam.
- Ebia wɔn a wɔrefi ase no de wɔn nsa bɛto wɔn asen so.
- Ɛsɛ sɛ nkotodwe kɔ so tra bom.
- Bere a wode saa gyinabea yi ayɛ adwuma yiye awie no, sɛ wode wo nsa abien nyinaa yɛ nkankyee nsusuwii a wode bɛba mmati ase.
- Nsa nifa bɛkɔ so atra benkum mmati ase na benkum akɔ nifa ase, ti wɔ wɔn mfinimfini.
- Tra gyinabea no mu kakra na afei gyae.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Bere a woresan akɔ baabi a wote no, di kan yi wo nsa na fa si wo nipadua no nkyɛn.
- Afei, ɛdenam nsateaa mmoa so tra ase sɛnea ɛte wɔ gyinabea a edi kan no mu.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Supta Vajrasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Eyi trɛw asen ntini ne yafunu no mu.
- Wɔkanyan yafunu no.
- Ɛhyɛ asen no den.
- Ɛboa wɔn a wɔyare akisikuru no.
- Ɛboa ma wɔsa sciatica.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Supta Vajrasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ nhyɛso a ɛboro nea ɛfata ba akyi, nsa, ne nansoaa nkwaa so bere a woreyɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi da.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Supta Vajrasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
