Dɛn ne Supta Garbhasana
Supta Garbhasana na ɔyɛ ɔkyerɛwfo Saa asana yi yɛ akyi berɛmo a ɛwosow abofra tebea. Esiane sɛ ɛte sɛ abofra akyi berɛmo a wɔwosow no nti, ɛno nti na, wɔfrɛ no sputa-garbhasana no.
Afei nso Hu sɛ: Supine Abofra a ɔwɔ Spinal Rocking gyinabea, Abofra a Ɔda Gyinabea, Dae Akokoaa Pose, Fetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Tena Padmasana mu na da w’akyi.
- Te sɛ kukkutasanatake nsa fi mu wɔ asen ne nantwi ntini ntam.
- Kyekyere nsa no wɔ akyi.
- Wobetumi nso ayɛ eyi denam nsa a wode bɛkura kɔn anaa aso mu no so.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wogyae a, San kɔ padmasana gyinabea a wofii ase no na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Mfaso a ɛwɔ Supta Garbhasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛtrɛw akyi ne n’asen ase.
- Eyi yɛ yoga gyinabea pa a wubetumi agye w’ahome bere a woabrɛ no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Supta Garbhasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ akyi apira no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Supta Garbhasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
