Dɛn ne Shashankasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Shashankasana

Shashankasana a ɔyɛ ɔkwasea Shashanka’ wɔ Sanskrit kasa mu kyerɛ ɔsram, ɛno nti na wɔfrɛ no ɔsram pose nso.

Afei nso Hu sɛ: Ɔsram no Gyinabea, Ɔkraman Gyinabea, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Tena ase a woabobɔw wo nan akɔ akyi, wo nan ase atew, wo nkotodwe ne wo nansoaa bom (tra vajrasana mu).
• Siesie w’asen wɔ wo nan ase ntam (Vajrasana).
• Ma wo nsa so nkakrankakra wɔ ti no so.
• Bere a worehome no, kotow w’anim nkakrankakra na trɛw wo nsateaa mu wɔ fam a yafunu no mia asen no so.
• Afei fa w’anim ba fam na fa wo moma so ka fam a womma wo nan no so.
• Sɛ wohome nkakrankakra a, san kɔ baabi a ɛteɛ, na afei dan adeyɛ no.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, san kɔ Vajrasana gyinabea a ɛfata no so nkakrankakra.
• Anyɛ yiye koraa no, wubetumi ayɛ saa asana yi mpɛn 8 kosi 10.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Shashankasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa asana yi trɛw yafunu no mu ntini a ɛwɔ akyi no mu na ɛboa ma aduan a ɛyam no tu mpɔn.
2. Ɛsan nso ma akisikuru fi hɔ na ɛboa nnipa a wɔwɔ sciatica ne mogya mmoroso.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Shashankasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Mma wo nansoaa no mfi baabi a ɛwɔ no, a mma w’akyi mma so.
2. Ɛnyɛ nnipa a ɛyaw wɔ wɔn asen mu no.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Shashankasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.