Dɛn ne Samasana
Samasana Wɔ saa tebea yi mu no, nipadua no kɔ so tra baabi a ɛne ne ho hyia, na ɛno nti, wɔfrɛ no Samasana. Ɛyɛ Asana a wɔde dwennwen nneɛma ho.
Afei nso Hu sɛ: Symmetrical Pose, Gyinabea a Ɛyɛ Pɛ, Sam Asan, Sama Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Trɛw nan abien no nyinaa mu na ma ɛnyɛ anammɔn 1 kosi 1.5.
- Kotow nan benkum no wɔ kotodwe mu na fa gu nan nifa no asen mu wɔ ɔkwan bi so a ne nan ase bɛgyina akwaa a ɛrewo no so.
- Bend nan nifa wɔ kotodwe mu na fa ne nan si asen no ntam na ne nan ase de si benkum nan no so.
- Fa nsa abien no nyinaa nsateaa si nkotodwe biara so na fa Dhyana Mudra.
- Kɔ so home sɛnea ɛsɛ.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Fa nsa no bra asen no nkyɛn.
- Teɛ nan nifa no wɔ kotodwe no mu.
- Teɛ nan benkum no wɔ kotodwe no mu.
- Fa nan abien no nyinaa bom, fa tebea a ɛte ase no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Samasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Bere a wɔma akyi dompe no gyina hɔ pintinn wɔ saa asana yi mu no, ne dwumadi tu mpɔn kɛse.
- Dhyana Mudra boa bio wɔ pulse beats a ɛma ɛyɛ den no mu.
- Ne saa nti, ntini ahorow mu nhyɛso so tew, na ɛno nso ma koma mu nhyɛso so tew.
- Afei nso ahome brɛ ase, collective effect of eyi nyinaa ne obi betumi anya adwene a wɔde si biribi so.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Samasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ hydrocele anaasɛ wɔn mmadwoa a ɛyɛ kɛse no yɛ saa asana yi.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Samasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
