Dɛn ne Paschimottanasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Paschimottanasana

Paschimottanasana a ɛyɛ hu Wɔkyerɛ ase ankasa sɛ “atɔe fam ntrɛwmu a emu yɛ den,” Paschimottanasana betumi aboa adwene a ɛtwetwe adwene no ma wagye n’ahome.

Afei nso Hu sɛ: Paschimottanasana, Akyi-trɛw Gyinabea, ɔtra ase anim kotow tebea, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Efi Staff Pose – Dandasana fa nsa no fi adi tẽẽ kɔ afã horow no na kɔ soro wɔ wo ti so.
• Hom na twe akyi berɛmo no kɔ soro tenten.
• Bere a worehome no, fi ase ba w’anim, na fa wo ho hyɛ w’asen no so.
• Wɔ home biara mu no, trɛw akyi berɛmo no mu na wɔ home biara mu no, bra kɔ akyiri kakra wɔ anim benkum no mu.
• Ma kɔn no nyɛ akyi berɛmo no abɔde mu ntrɛwmu.
• Mma akyi no nyɛ kurukuruwa.
• Fa wo nsateaa anaa wo nan ase, nea wubetumi adu ho biara.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Tra pose no mu baabiara fi simma 1 kosi 5.
• Sɛ wopɛ sɛ woforo ba a, gyae nsa no, teɛ nsateaa no na ma wo honam ani hwɛbea so fi asen no ho. nhale na ma honam ani hwɛbea no so kɔ soro wɔ akyi a ɛyɛ tratraa mu denam dua dompe a wobɛtwe akɔ fam na akɔhyɛ akyi berɛmo no mu na wode akɔ yafunu no mu ntini ahorow no mu no so.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Paschimottanasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwennwen ne adwenemhaw a emu nyɛ den fi hɔ.
2. Ɛtrɛw akyi berɛmo, mmati ne akyi berɛmo mu.
3. Ɛkanyan mmerɛbo, asaabo, mmadwoa, ne awotwaa no.
4. Ɛma aduan a ɛyam no tu mpɔn.
5. Ɛboa ma brayɛ ne brayɛ mu ɔhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow no fi hɔ.
6. Ɛma tiyɛ ne dadwen brɛ ase na ɛtew ɔbrɛ so.
7. Boa wɔ mogya mmoroso, awo a wontumi nwo, nna a wontumi nna, ne sinusitis mu.
8. Atetesɛm nhoma ahorow ka sɛ Paschimottanasana ma aduan ho akɔnnɔ yɛ kɛse, ɛtew kɛseyɛ mmoroso so, na ɛsa nyarewa.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Paschimottanasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ ayamtu ne akisikuru ho haw no.
2. Akyi a wopira: Yɛ saa tebea yi wɔ ɔkyerɛkyerɛfo a ne ho akokwaw hwɛ ase nkutoo.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Paschimottanasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.