Dɛn ne Padmasana
Padmasana a wɔde yɛ adwuma Padma kyerɛ ankasa sɛ lotus. Eyi ne gyinabea a wɔde susuw nneɛma ho. Ɛyɛ yoga tebea a etwa to, Padmasana hwehwɛ sɛ w’asen abue na wode wo ho hyɛ mu bere nyinaa.
Afei nso Hu sɛ: Lotus Gyinabea/ Gyinabea, Padma Asan, Padma Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Fa nan nifa no si benkum asen no so.
- Fi ase bɔ kotodwe nifa no.
- Sɛ ɛnyɛ den sɛ kotodwe a ɛrehuruhuruw no bɛka fam a, ɛnde kotow benkum kotodwe no, fa wo nsa abien nyinaa kura nan benkum no mu. Afei, fa hyɛ nan nifa a wɔatwa no so brɛoo na fa gu asen nifa no so.
- Wei bɛma symmetrical placement anan no na wowɔ lotus gyinabea.
- Ɛsɛ sɛ wɔde nsa no si nkotodwe so a wɔn nsateaa abue, na ɛsɛ sɛ nsa biara nsateaa kɛse ne nsateaa a ɛto so abien no ka ma ɛyɛ nkyerɛwde O.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tra gyinabea no mu bere tenten a wubetumi na ɛno akyi no gyae tebea no na wo ho tɔ wo.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Padmasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛyɛ nea etu mpɔn ma mmerɛbo mu yare.
- Eyi yɛ tebea a eye koraa a wɔde susuw nneɛma ho na wɔde wɔn adwene si biribi so.
- Ɛma adwene ne ntini ahorow no dwo.
- Saa tebea yi ma akyi berɛmo no kɔ so gyina hɔ pintinn.
- Ɛboa ma wunya gyinabea pa.
- Ɛboa ma nkwaa no kɔ so tra tebea a ɛyɛ mmerɛw mu.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Padmasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ wɔn a wɔn nkotodwe yɛ wɔn yaw a enni sabea no de di dwuma.
- Ɛsɛ sɛ wɔn a wɔn nantwi ba ntini mu yɛ wɔn yaw no de ahwɛyiye di dwuma.
- Bere a wode wo nan biako ahyɛ asen foforo no so awie no, sɛ worentumi mfa nan foforo nsi asen foforo no so koraa a, mmɔ mmɔden sɛ wode bɛhyɛ mu den.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Padmasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
