Dɛn ne Padasana
padasana Wɔ saa asana yi mu no ɛsɛ sɛ woma w’asen a ɛboa wo no yɛ den, na woma kotodwe no so kɔ soro kɔ asen no mu.
- Saa tebea yi hyɛ nsateaa, nsa, mmati, akyi, akyi ne kɔn mu ntini ahorow mu den.
Afei nso Hu sɛ: Nan Gyinabea, Nan Baako Plank Pose, Pad Asan, Puma Pad Asana, Gyinabea a Ɛgyina Twam, Purna Pada Asana, Gyinabea
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da fam a w’anim ka fam.
- Fa wo nsa kɔ soro kodu wo mmati so, fa wo nsateaa si fam; ɛsɛ sɛ nsa no ne mmati no hyia.
- Bobɔ nansoaa no ase na Fa Inhale.
- Yi ahome na trɛw wo nsa mu, pia kɔ soro, kyekyere wo yafunu, wo nan, ne wo nsa ntini mu den.
- Hom brɛoo na kura pose no mu simma kakraa bi.
- Fa ahome na ma wo nan biako so, a wonkotow kotodwe no, kosi sɛ w’asen ne wo mmati bɛyɛ pɛ.
- Nnateaa a wɔde wɔn nsa kyerɛɛ so.
- Hom bere a wode nan no san ba baabi a wufii ase no.
- Afei Fi Ahome Gu Mu.
- Hom na bɔ wo nsateaa no, fa wo ho si fam brɛoo.
- Yi ahome na trɛw wo nsa mu na gye w’ahome.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- San bra gyinabea no nkakrankakra.
- Gye w’ahome koraa simma kakraa bi na san yɛ kyinhyia bio.
- Wobetumi adi kan ayɛ saa kyinhyia yi mprenu anaa mprɛnsa.
Video Nkyerɛkyerɛmu
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Mfaso a ɛwɔ Padasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- San bra gyinabea no nkakrankakra.
- Gye w’ahome koraa simma kakraa bi na san yɛ kyinhyia bio.
- Wobetumi adi kan ayɛ saa kyinhyia yi mprenu anaa mprɛnsa.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Padasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Mma wo kotodwe a ɛboa wo no ntrɛw koraa (kotow kɔ akyi).
- Ɔhaw a ɛtaa ba wɔ saa tebea yi mu ne sɛ ɛnyɛ sɛ wobehu nea ɛne ne ho di nsɛ no; enti fa ahwehwɛ kyerɛ wo nipadua kwan kɔ ɔkwan a ɛteɛ so. Ma w’akyi ase yɛ tratraa, ma w’asen nyɛ ahinanan nkɔ fam, nsa wɔ aso nkyɛn na ma wo nan a wɔatrɛw mu no nyɛ tẽẽ.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Padasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
