Dɛn ne Mandukasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Mandukasana

Mandukasana no Saa nhyehyeɛ yi nsɛsoɔ te sɛ ɔkɔre, enti ɛno nti na wɔfrɛ saa asana yi Mandukasana no. Wɔ sanskrit kasa mu no wɔfrɛ ɔkɔre manuku.

Afei nso Hu sɛ: Ɔkraman Tebea, Ɔfofantɔ Gyinabea, Manduka Asana, Manduk Asan

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Tena Vajrasana mu a woabɔ wo nan abien no nyinaa wɔ akyi.
• Ma nan no nan abien no nyinaa nka wɔn ho wɔn ho.
• Ma wo nan ase abien no nyinaa mmue.
• Tra ase a w’asen ne w’akyi tẽẽ gyina akyi a ɛwɔ nan abien no so.
• Afei tetew nkotodwe no mu kɔ akyirikyiri sɛnea wubetumi.
• Oyi ne Manduk a ɔte hɔ.
• Afei ma Mandukasana fa nkotodwe abien no nyinaa bra anim a ɛka wɔn ho wɔn ho.
• To nsa abien no nyinaa mu na fa sie yafunu no so wɔ awotwaa no afã abien no nyinaa.
• Fa nipadua no si fam wɔ anim na ma moma no nka fam.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• San bra gyinabea a edi kan na gye w’ahome.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Mandukasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Mandukasana ma akwaa ahorow nyinaa dwumadi tu mpɔn.
2. Wɔtu fo wɔ akisikuru, asikreyare ne aduan mu nyarewa ayaresa mu.
3. Saa asana yi yɛ adwuma yiye wɔ asen,asen ne yafunu mu duru a ɛso tew mu.
4. Saa asana yi hyɛ asen no afã horow a ɛwɔ fam no den.
5. Saa asana yi ma nna ho tumi yɛ kɛse.
6. Ɛyi sintɔ ahorow a ɛwɔ mmea awo nhyehyɛe mu no fi hɔ.
7. Saa asana yi kanyan aduan mu nhyehyɛe no.
8. Ɛyɛ mfaso a Padmasana de ma no betumi anya afi saa asana yi nso mu.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Mandukasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa peptic anaa duodenal ulcer, akyi yaw a emu yɛ den, koma mu haw, anaasɛ, nnansa yi ara woayɛ yafunu oprehyɛn a.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Mandukasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.