Dɛn ne Makarasana 1
Makarasana 1 na ɛyɛ Makara’ kyerɛ sɛ ‘Akokɔsrade’. Bere a wɔreyɛ saa Asana nipadua yi te sɛ ‘akokɔsrade’ nsusuwii no, enti wɔfrɛ no Makarasana.
- Wobu no nso sɛ Asana a ɛma obi dwo te sɛ Savasana. Makarasana ma nipadua no mu hyew yɛ kɛse.
Afei nso Hu sɛ: Akokɔsrade Gyinabea, Ɔkraman Gyinabea, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da wo yafunu so, na fa wo nsa abɔ wo ti ase.
- Dane wo ti kɔ ɔfã biako na fa wo ti to wo nsa so.
- Ka w’ani na ma wo nipadua nyinaa nnye w’ahome nkɔ fam.
- Hom yiye, mia yafunu no so kɔ fam bere biara a wobɛhome no na kura mu ma home 6-10.
- Bere biara a wobɛhome no ma wo nipadua no nnya n’ahome kɛse wɔ fam no mu.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a: fa nsateaa no bra wo mmati ase na fa nkakrankakra mia kɔ soro ma ɛnyɛ abofra tebea anaasɛ bobɔw gu w’akyi.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Makarasana so 1
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Sɛnea ntini ahorow no nyinaa ho dwo no, ne koma no bɔ ne ahome nso brɛ ase no.
- Ɛwom sɛ oprehyɛn titiriw no dan brɛoo de, nanso nipadua no nya ahomegye pa.
- Eyi so wɔ mfaso wɔ Asthma mu.
- Ɛteɛ ɔhome kwan a ɛnteɛ a wɔanya esiane Asthma nti no so.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Makarasana 1
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ wɔn a wɔwɔ komayare, kɛseyɛ mmoroso, gas anaa mogya mmoroso yɛ adesua.
- Ɛtew adwennwen ne nhyɛso so, ɛma obi da, ɛma mogya mmoroso yɛ adwuma yiye na ɛtew dadwen so.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Makarasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
