Dɛn ne Kurmasana
Kurmasana a ɛwɔ hɔ Saa asana yi te sɛ tortoise ɛno nti na wɔfrɛ no tortoise pose no. Wɔ Sanskrit kasa mu no ‘kurma’ kyerɛ mpɔtorɔ ɛno nti na wɔfrɛ no kurmasana nso.
Afei nso Hu sɛ: Mpɔtorɔ Gyinabea, Kachhua anaa Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Efi adwumayɛfo gyinabea (Dandasana) , trɛw nan no mu ma ɛtrɛw sɛnea ɛbɛyɛ yiye.
- Kotow wo nkotodwe abien no nyinaa na fa nsa no hyɛ nkotodwe no ase.
- Wosow wo ho kɔ anim ne akyi na ama nsa no akɔ akyiri wɔ nan no ase na wode nsa no aba w’akyi a nsateaa no hwɛ fam.
- Fi ase teɛ wo nan no, mia so fa wo nan ase, fa nan no twe mmati no kɔ fam.
- Ma ti no sɛn, anaa fa abɔgyesɛ anaa moma so bra fam.
- Gye ahome, na kura saa gyinabea yi mu bɛyɛ simma fã kosi biako.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, bɔ nkotodwe no nkakrankakra na wosow asen no ma nsa no fi nan ase brɛoo.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Kurmasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Mpɔtorɔ bue n’asen na ɔtrɛw ne nan, n’akyi, ne ne mmati mu.
- Saa gyinabea yi twe adwene no adwene kɔ mu na ɛma ahofama, ahobammɔ a ɛwɔ mu ne kommyɛ ho nkuran.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Kurmasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔapirapira wɔn asen, wɔn nsa anaa wɔn mmati nnansa yi ara anaasɛ wɔapirapira bere tenten no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Kurmasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
