Dɛn ne Hanumanasana
Hanumanasana a ɔyɛ Bonsu cheif (Awurade Hanuman) a ɔwɔ tumi a ɔwɔ ahoɔden ne ahokokwaw soronko, a wodi ne nnwuma akɛse ho afahyɛ wɔ Ramayana ayɛsɛm no mu.
- Ɔyɛ Anjana ne Vayu, mframa nyame no ba. Afei saa tebea yi a wɔpaapae nan no mu kɔ anim ne akyi no suasua Hanuman a agye din a ohuruw fii India kesee fam ano kɔɔ Sri Lanka supɔw so no.
Afei nso Hu sɛ: Bonsu Gyinabea, Gyinabea a Ɛpaapae, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Bra tebea a wobɛkotow mu a w’asen no gyina fam.
- Fa nan nifa no ba w’anim tẽẽ na fa wo nan ase no hyɛ fam.
- Fi ase twe nan nifa no kɔ w’anim, na ma nan nifa no nyɛ tẽẽ, kosi sɛ wode nan benkum no nso bɛba tẽẽ sɛnea wubetumi atrɛw akɔ w’akyi.
- Ma asen no nhyia na hwɛ anim.
- Kura pose no mu ma home 5-10 na afei san yɛ bio wɔ ɔfã foforo no.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wupue a, kotow nan nifa no na twe no san kɔ nipadua no ho na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Hanumanasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛtrɛw n’asen, n’asen, n’asen mu.
- Ɛkanyan yafunu no akwaa ahorow no.
- Saa gyinabea yi hyɛ nan no ntini den, na sɛ wɔde di dwuma daa a, ɛboa ma mmirikatufo.
- Ɛma asen no ntini a ɛkyere ade no dwo na ɛhyɛ no den.
- Ɛboa ma wɔsa sciatica ne nan no mu sintɔ afoforo.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Hanumanasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa groin anaa hamstring opira ho a.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Hanumanasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
