Dɛn ne Hamsasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Hamsasana

Hamsasana na ɔyɛ Saa asana yi nya yafunu no fã no so nkɛntɛnso, na ɛma mogya ne ahoɔden a ɛkɔ mu no yɛ kɛse.

• Wɔyɛ yafunu no akwaa ahorow no aduru na gyinabea a ɛto so abien no nso ma kotodwe ne asen nkwaa no yɛ hyew. Mmati ne nsa no trɛw yiye, na ɛma ntini ahorow no yɛ den na esiw srade a ɛbɛkɔ fam no ano.
• Nsonsonoe a ɛda Mayurasana ne Hamsasana ntam ara ne sɛ nsateaa no hwɛ anim wɔ Hamsasana mu sen sɛ ɛbɛkɔ akyi sɛnea ɛte wɔ Mayurasana mu no.

Afei nso Hu sɛ: Peacock Gyinabea a Ɛnyɛ Den, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Fi ase fa Balasana (Abofra tebea anaa Garbhasana) a wɔasesa no a wo nsa ateɛ w’anim no so.
• Afei, home, na dannan wo nansoaa no mu na ma wo nan ase na mia kɔ w’anim ma wo ti nkɔ fam.
• Afei ma ti ne mmati no so brɛoo denam pia a wobɛpia akɔ so denam wo nsa a ɛsɛ sɛ wode si mmati ase na wohome no a wobɛpia afi so no so.
• Afei home bio, na teɛ wo nsa na ma wo ti, wo mmati ne wo moma so kɔ soro na hwɛ soro.
• Fa saa gyinabea yi kura mu kakra na afei yi ahome.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Afei sɛ wopɛ sɛ wugyae a, fa mmati ne wo koko no si fam brɛoo.
• Fi ase ma wo nan ase kɔ soro na twe wo ho san kɔ abofra tebea mu.
• Yɛ pose no mpɛn 3-4.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Hamsasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa tebea yi bɔ akyi berɛmo, mmati, nsa, nsateaa, koko, menewa ne akyi berɛmo no na ɛhyɛ den.
2. Ɛka yafunu no nso, na ɛma mogya ne ahoɔden a ɛsen no yɛ kɛse.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Hamsasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Kwati saa asana yi sɛ wowɔ ɔhaw a ɛfa hernia ne mogya mmoroso ho a.
2. Na saa asana yi nso nyɛ mmaa a wɔwɔ nyinsɛn mfinimfini no dea.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Hamsasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.