Dɛn ne Halasana
Halasana na ɛyɛ Halasana yɛ ahomegye, sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya mfaso kɛse.
- Nea ɛwom ne sɛ wobɛda akyi ntɛm ara, afei wobɛma nan no so nkakrankakra afa dua no so. Ɛdenam boa a ɛboa ma wɔde nsa no nhyɛso ba fam so, kɔ ti no afã abien no nyinaa, nipadua no yɛ adum a edi mũ.
Afei nso Hu sɛ: Ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so, na ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so, na ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so bio
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Efi mmati gyinabea tebea no mu no, fa wo nan ba anim wɔ baabi a ɛboro wo ti so.
- Fa wo nsa bra w’akyi na ama woatumi asian no na woadi so.
- Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa nansoaa no ba fam brɛoo na ma wo nkotodwe no nkɔ tẽẽ.
- Sɛ wo nan no ka fam wie a, fa wo nsa no hyɛ fam na fa wo nsateaa kɔ fam de wo nsa ka fam.
- Sɛ wopɛ asuafo a wɔakɔ anim kɛse a, fa nsateaa no hyɛ mu ma wo nsa nkɔ fam ne fam.
- Bɔ mmɔden sɛ wobɛhome yiye na woayɛ no sɛnea wubetumi biara.
- Sɛ wunni ahoɔden a ɛho hia a wode bɛyɛ gyinabea mũ no nyinaa a, ɛnyɛ hwee sɛ wobɛma wo nan akɔ soro wɔ wim na woama wo nkotodwe akotow sɛnea w’akyi ntini hwehwɛ no.
- Kura asana no mu fi sikani kakraa bi kosi simma biako.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wopɛ sɛ wufi tebea no mu a, ma wo nan so ma ɛnyɛ digrii 45, fa wo nsateaa ba fam na fa w’akyi, w’asen, wo nan ne wo nan ba fam nkakrankakra. Hwɛ yiye na ama wo ti ne wo mmati akɔ fam.
- Gye w’ahome wɔ w’akyi.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Halasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛde mogya foforo ba menewa ne thyroid ntini no mu.
- Sɛ wɔtow abɔso no mu a, ɛma thyroid ntini no hyɛ mu.
- Ɛtrɛw akyi berɛmo no fã a ɛwɔ awotwaa mu no mu ma ɛyɛ den sɛ ɛbɛtrɛw.
- Afei nso ɛtrɛw akyi berɛmo no nkae ne ntini ahorow a ɛwɔ akyi fã a ɛwɔ asen ne nan no mu.
- Bere a wɔrehome no wɔde nhyɛso a emu yɛ den ba yafunu no so ma ɛkanyan yiye ma aduan mu nhyehyɛe no.
- Ebue mmati nkwaa no mu.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Halasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnsɛ sɛ woyɛ halasana sɛ wowɔ kɔn mu haw biara a.
- Sɛ wowɔ “rounded shoulders” a.k.a kyphosis a, ntrɛw wo ho nkɔ akyiri dodo na nkura gyinabea no mu nkyɛ dodo.
- Hwɛ wo duruyɛfo anaa wo nipadua ho ɔyaresafo ansa na woayɛ aduru no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Halasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
