Dɛn ne Guptasana
Guptasana a ɛyɛ hu Ɛte sɛ Swastikasana, ɛte sɛ Siddhasana, nanso mmarima nkutoo na wɔde di dwuma. Wɔayɛ no ara kwa sɛ wɔde bedwennwen nneɛma ho.
- Sɛnea saa Asana yi de awo ntoatoaso no akwaa no sie yiye no wɔfrɛ no Guptasana.
Afei nso Hu sɛ: Gyinabea a Wɔde Ahintaw, Gupta Asana Gyinabea, Gupt Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Tra ase gyina hɔ a woabobɔw wo nan, na fa wo nan biako si ɔbarima no akyi pɛɛ na wode wo nan foforo no si so pɛɛ.
- Fa nsa no to nkotodwe so.
- Mia wo hwene no so wɔ wo moma so, na fa w’ani si w’aniwa no mfinimfini fã no so sɛnea ɛte wɔ Shambavi Mudra mu no. Anaasɛ ebia wobɛma wo ti ayɛ tẽẽ a worenkotow, na w’aniwa ayɛ mu ma asusuw nneɛma ho.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tena saa gyinabea yi mu bere tenten a wubetumi na san bra Dandasana gyinabea titiriw no mu na Shavasana di akyi na gye w’ahome.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Guptasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Mfaso wɔ so ma adwennwen, adwene a wɔde si biribi so, adu tebea a ɛkorɔn a ɛma obi nya nhumu, akwaa a ɛwɔ nipadua no mu nyinaa a wɔkanyan, koma a ɛbɔ so, mogya mmoroso. Sɛnea ɛte biara no, mfaso wɔ so ma nna ne nkate mu haw ahorow a wosiesie no.
- Ɛma testosterone a ɛwɔ nipadua no mu no nso yɛ kɛse.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Guptasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Eyi mfata mma mmea
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Guptasana boa ma ntini ahorow no tumi dannan kɔ soro, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
