Dɛn ne Garudasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Garudasana

Garudasana a ɔyɛ ɔbarima Garudasana ho no wuhia ahoɔden, nsakrae, ne boasetɔ, nanso adwene a enhinhim a ɛma nhumu mu nsakrae (vrtti) no dwo ankasa nso.

• Eyi yɛ nokware wɔ yoga tebea horow no nyinaa ho, nanso ɛda adi kakra wɔ saa asana yi a ɛte sɛ Ɔkɔre no mu.

Afei nso Hu sɛ: Ɔkɔre Gyinabea, Gyina Akyi berɛmo mu Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Asiane Gyinabea, Sankata anaa Samkata Asana, Sankat anaa Samkat Asan, Sankatasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Fi ase fi Utkatasana na dan wo mu duru kɔ nan nifa no so.
• Fa benkum nan no kɔ soro na fa benkum asen no twa nifa no so.
• Fa nan benkum no twa akyi fã no ho hyia wɔ kotodwe nifa no ase.
• Fa nsa no fi adi wɔ anim.
• Twa nsa nifa no fa benkum so na fa nsateaa no ba ma ɛka.
• Ma nsateaa no so bere a woma mmati no nkɔ fam wɔ akyi no.
• Fa gyinabea no kura mu bere bi na san yɛ bio.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Tra hɔ simma 15 kosi 30, afei yi wo nan ne wo nsa na gyina Tadasana mu bio.
• Tia mu bere tenten koro no ara na woadan wo nsa ne wo nan akyi.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Garudasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Ɛhyɛ anan ne nantwi mma den na ɛtrɛw.
2. Ɛtrɛw n’asen, n’asen, ne mmati, ne n’akyi atifi.
3. Ɛma adwene a wɔde si biribi so no tu mpɔn.
4. Ɛma nkate a ɛma obi kari pɛ no tu mpɔn.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Garudasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛsɛ sɛ nnipa a wɔapirapira wɔn kotodwe no kwati saa tebea yi

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Garudasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛma adwene mu nhyɛso so tew, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.