Dɛn ne Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana a ɔyɛ ɔkyerɛwfo Saa Asana yi wɔ ne mfitiase tebea mu no yɛ den sɛ wɔde bedi dwuma, enti, wɔyɛɛ no mmerɛw a wɔfrɛ no ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Bere a wɔde saa Asana yi ayɛ adwuma sɛnea ɛsɛ akyi no, ɛbɛyɛ nea wobetumi ayɛ Matsyendrasana.
Afei nso Hu sɛ: Akyi berɛmo mu fã a ɛkyinkyini Gyinabea, Mpataa no fã wura Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Tena fam na wo nan kyerɛ w’anim tẽẽ na w’akyi kyerɛ fam.
- Kotow nan nifa no wɔ kotodwe no ho na fa wo nan ase no si perineum no so denneennen.
- Fa nan benkum no nan si asen nifa no nkyɛn wɔ baabi a ɛbɛn kotodwe no.
- Afei, fa nsa nifa no twa benkum kotodwe no akyi fã a ɛretwam wɔ koko ne kotodwe no ntam no ho hyia na fa benkum nansoaa kɛse no.
- Nifa mmati no gyina benkum kotodwe no akyi fã.
- Fa nsa benkum no twa akyi no ho hyia na bɔ mmɔden sɛ wobɛkyere asen nifa no.
- Afei hwɛ w’akyi wɔ benkum mmati no so.
- Afei, ma wo dua no ntra hɔ gyina hɔ na fa hyɛ tebea no mu kakra.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Fa ahome a wobɛtwe no gyae gyinabea no.
- Afei san bra baabi a wufii ase no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Ardha Matsyendrasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛkanyan ogya a ɛwɔ yafunu no mu no.
- Ɛma akyi berɛmo no nya ahoɔden na ɛma ɛyɛ nea ɛyɛ mmerɛw.
- Ɛma brayɛ mu haw, ɔbrɛ, ne akyi yaw no fi hɔ.
- Afei nso ɛkanyan mmerɛbo ne asaabo na ɛtrɛw kɔn, mmati, ne asen mu.
- Ɛboa ma wɔsa akisikuru na ɛtew yafunu a ɛyɛ kurukuruwa no so.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Ardha Matsyendrasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛnyɛ nnipa a wɔapirapira wɔ akyi berɛmo anaa akyi no.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Ardha Matsyendrasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
