Dɛn ne Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana na ɛyɛ Wɔ saa asana yi mu no, wɔtrɛw nipadua no mu kɛse te sɛ agyan hama bere a wɔtwe bere a wɔreto agyan no.
Afei nso Hu sɛ: Kotow Aso Tebea, Bow Ne Agyan Gyinabea, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Bɔ nan benkum no wɔ kotodwe mu na fa nan no si nan nifa no asen so.
- Ma wo nan nifa no nyɛ tẽẽ.
- Fa wo nsa nifa kura wo nan benkum no nansoaa kɛse no mu; fa kura nsateaa kɛse ne nsateaa a wɔde kyerɛ ade ne nsateaa afoforo 3 ntam na ama woatumi akura nsateaa kɛse no mu yiye.
- Fa wo nsa benkum kura nan nifa no nansoaa kɛse no mu.
- Yi ahome na bere a worehome no, fi ase fa wo nsa nifa ma wo nan benkum no so na fa kɔ soro kosi w’aso.
- Ma dua no ne kɔn no nnyina hɔ na fa aniwa no si nsa benkum no ano foforo no so.
- Kɔ so home sɛnea ɛsɛ.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Hom na yi ahome, fi ase fa nan no ba fam na fa to asen no so.
- San fa nsa no si baabi a ɛwɔ.
- Fa nan benkum no kɔ gyinabea a edi kan no.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Akaran Dhanurasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Wɔ saa asana yi mu no, wɔde nhyɛso kɛse ba nsa, nan ne asen ne nkotodwe nkwaa so.
- Ne saa nti, akwaa ahorow no adwumayɛ kɔ soro.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Akaran Dhanurasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛsɛ sɛ obi kwati sɔhwɛ a ɛne sɛ obenya gyinabea a eye sen biara sɛ ɔhaw no ntumi nnyina ano a.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Akaran Dhanurasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
