Dɛn ne Adva Matsyasana
Adva Matsyasana a ɔyɛ ɔkyerɛkyerɛfo Wɔ saa asana gyinabea yi mu no nipadua no nsusuwii da adi sɛ ɛte sɛ mpataa a ɛwɔ nsu no mu.Wɔ saa asana yi mu no, obi betumi asensɛn nsu no so a onhinhim biara wɔ saa asana yi mu.
Afei nso Hu sɛ: Mpataa a Wɔtaa Gyina/ Nneɛma a Wɔyɛ, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Da fam wɔ w’akyi wɔ shavasana mu .
- Afei, ma wo nan nkɔ fam, home na ma wo ti, wo mmati, w’akyi ne nsa a ɛwɔ soro no so fi fam arching akyi na ma wo moma so kɔ soro.
- Fa wo ti kɔ akyi na fa ti no atifi to fam.
- Afei, ma wo nsateaa so fi fam na fa wo nsa kɔ soro wɔ wo moma so ase pɛɛ na fa bom wɔ nsateaa no ho a nsateaa no kyerɛ soro tẽẽ (anaasɛ yebetumi aka sɛ, wɔ Anjali mudra mu).
- Afei home brɛoo fa hwene no mu na ama woakɔ so atra tebea no mu akyɛ.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Sɛ wosusu sɛ ɛdɔɔso ma wo anaasɛ wote nka sɛ woabrɛ a ɛnde san bra shavasana.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Adva Matsyasana so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Saa asana yi ma mpampam no kɛse yɛ kɛse.
- Ma kɔn no nyɛ mmerɛw na ɛnyɛ den.
- Ɛtrɛw mframa a ɛwɔ afiri no mu no mu na ɛnam so boa ma obi home kɔ akyiri.
- Nkɛntɛnso pa a ɛwɔ anim ntini no so.
- Siesie akyi berɛmo no mu ɔhaw ahorow no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Adva Matsyasana
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Saa asana yi nso wobetumi de padamasana asɔ ahwɛ nanso ɛnsɛ sɛ wɔn a wɔrefi ase no de padamasana yɛ eyi efisɛ nea edi kan no bɛyɛ mmerɛw ama wɔn a wɔrefi ase no.
- Nnipa a wɔwɔ atiridiinini, mogya mmoroso anaa ɛba fam ne kɔn anaa akyi apira kɛse.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Adva Matsyasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
