Dɛn ne Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan a ɔyɛ ɔbarima a ɔyɛ ɔdefo Saa asana yi yɛ yoga asana a wogye tom kɛse no mu biako, Saa asana a ɛtrɛw yi ma nipadua no nya ahoɔden foforo.
- Ɔkraman a n’ani kyerɛ fam yɛ tete tebea bi a wɔayɛ ho mfonini wɔ Misrifo Adwinni mu a adi mfe mpempem pii.
- Ɛkyerɛkyerɛ yɛn sɛ sɛnea biribiara wɔ abusuabɔ; sɛnea yɛn nan ase abɔ yɛn mmati ho. Sɛnea nsateaa nya koma so nkɛntɛnso, sɛnea yɛn nsateaa a yɛde si hɔ no nya akyi berɛmo so nkɛntɛnso.
Afei nso Hu sɛ: Ɔkraman a Ɔhwɛ Fam Gyinabea, ne ti a ɔde gyina hɔ, dua a ɛhwɛ fam, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase
- Bra wo nsa ne wo nkotodwe ho a wo nsateaa no hyɛ wo mmati ase na wo nkotodwe no hyɛ w’asen ase.
- Bobɔ nansoaa no ase na pia kɔ akyi ma w’asen no so na fa wo nan no teɛ.
- Trɛw nsateaa no mu na kotow kɔ anim a wode adesoa bɛto nsateaa no ano.
- Fa nsa abien no nyinaa kɔ fam ne akyi denam wo moma so a wobɛtrɛw mu no so.
Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei
- Tra saa tebea yi mu wɔ baabiara fi simma 1 kosi 3.
- Afei bɔ wo nkotodwe fam denam ahome a wobɛtwe so na gye w’ahome wɔ Advasana mu.
Video Nkyerɛkyerɛmu
Mfaso a ɛwɔ Adho Mukha Svanasan so
Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no(YR/1)
- Ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwennwen ne adwenemhaw a emu nyɛ den fi hɔ.
- Ɛma nipadua no nya ahoɔden.
- Saa gyinabea yi trɛw mmati ntini, asen ne nan akyi fã, nan ne nsa no akyi fã.
- Ɛhyɛ nsa ne anan den.
- Ɛboa ma nna ho sɛnkyerɛnne ahorow no fi hɔ.
- Ɛma brayɛ mu haw no fi hɔ bere a wɔde ti gyina akyi no.
Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Adho Mukha Svanasan
Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho(YR/2)
- Ɛma amemene no dwo na ɛboa ma adwennwen ne adwenemhaw a emu nyɛ den fi hɔ.
Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga
Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.
- Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Yoga a Wɔde Di Dwuma
- Post Klasik Yoga
- Nnɛyi Yoga
Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.
Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.
TƆFABƆ
Adho Mukha Svanasan boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no nsusuwii tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.
