Xana Tolangulasana 1 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Tolangulasana i yini 1

Tolangulasana 1. Xitsonga Loko asana leyi yi endliwa, miri wu teka xivumbeko xa swikalo. Kutani yi vuriwa Tolangulasana. Leswi swi tile hi ndhavuko.

• Eka xiyimo xa yona xo hetelela miri hinkwawo wu ringaniseriwile eka swibakele leswi pfalekeke.

Nakambe Tiva tanihi: Xikalo xo pima, Xikalo xo pima Lotus, Xikalo xo pima, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Tshama ePadmasana .
• Teka nseketelo wa swikunwana leswaku u etlela ehansi hi le ndzhaku.
• Etlele ehansi eribuweni.
• Tlakusa foot-lock nyana kuya e khwirini leswaku marhaku ya wena yata tlakuka.
• Veka swibakele leswi pfalekeke haswimbirhi ehansi ka marhaku.
• Ti elbows tifanele ku khumba misava.
• Sweswi tlakusa foot-lock xikan’we na nhloko na le ndzhaku u ringanisela miri wa wena hinkwawo eka swibakele.
• (Ti elbows tifanele kuva tiri ehenhla kusuka etlhelo).
• Loko u ri karhi u tlhelela endzhaku eka xiyimo xo sungula u teka ntiko wa wena eka ti- elbow ha timbirhi ku sungula.
• Hi ku nonoka vuyisa u tlhela u kongoma ehansi.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Khoma xiyimo lexi nkarhinyana kutani u susa swibakele ehansi ka xitombo ivi u fika eka xiyimo xa le ku sunguleni.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Tolangulasana 1

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Swi hlohletela ku famba ka ngati eka misiha na misiha ya mavoko na mavoko leswi hi xihoxo swi toned up no tiyisiwa.
2. Swi tiyisa ni ku kurisa rib-box.
3. Swi engetela ku olova ka nkolo naswona swi endla leswaku fambiselo ra misiha ri va ni matimba.
4. Yi horisa mavabyi yo fana na ku pfimba, dysentery, asthma, rifuva na vuvabyi bya chukele.
5. Ku tsana ka khwiri ku susumeta ehansi manyoro hinkwawo ku ya fika emakumu ka ku hundza ka kholokholo.
6. Ku tshamela ku titoloveta asana leyi swi antswisa matirhelo ya bokisi ra mpfumawulo naswona swi tisa rito eka rito.
7. Swi antswisa ku vona ka mahlo.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Tolangulasana 1

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Lava va nga ni switlhavi swa nkolo kumbe enhan’wini, kumbe lava nga ni xivilelo xa swilondza ekhwirini a va fanelanga va swi endla.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Tolangulasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.