Xana Tiriyaka Tadasana i yini
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana i xirhendzevutana xa murhi lowu rhendzelekaka. Pose leyi yinga voniwa emirhini loko moya wuri karhi wu hunga.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo ololoka xo gombonyoka etlhelo, xiyimo xa murhi wa ncindzu lexi rhendzelekaka, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Teka xiyimo lexi fanaka na xa Tadasana handle ko tlakusa ti heals.
- Olovisa miri ehenhla u korhama u kongoma eximatsini ku suka emasengeni ivi u khoma xiyimo lexi nkarhinyana.
- Vuya eka pre-position u wisa.
- Korhama u kongoma exineneni ivi u khoma nkarhinyana.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ku ntshunxa, vuya eka pre-position u ntshunxa miri wa wena.
Dyondzo ya Vhidiyo
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Mimbuyelo ya Tiriyaka Tadasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi basisa ni ku tonisa xirho hinkwaxo xa le ndzeni ka khwiri.
- Swikahle swinene eka ti tamas leti tlulaka mpimo nati rajas, swi kufumela swinene hi ximumu, swi olovisa miehleketo na langutelo, swikahle eka ntshikilelo wa mianakanyo.
- Yi susa swiyimo leswi nga ni chefu swa ngati ni tinyama leswi vangiwaka hi ku virisa ka swilo leswi nga riki swa nkoka swa le malungwini, ku bola ni ku bola xisweswo swi engetela ntirho wa marhumbu.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Tiriyaka Tadasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi eka vavabyi va mbilu, lava tsaneke swinene ni lava khomiweke hi nsusumeto wa le henhla wa ngati, edema, ascites ni mavabyi lamakulu ya marhumbu handle ko languteriwa hi muongori wa yoga.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Tiriyaka Tadasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we na ku antswisa rihanyo hinkwaro.
