Xana Supta Garbhasana i yini
Supta Garbhasana u vula leswaku Asana leyi i xiyimo xa n’wana lexi tsekatsekaka xa nkolo. Hikuva yi languteka ku fana na n’wana spinal rocking pose, hi yona mhaka leyi, yi vuriwaka sputa-garbhasana.
Nakambe Tiva tanihi: N’wana wa Supine loyi a nga ni xiyimo xa ku tsekatseka ka nkolo, Xiyimo xa n’wana la etleleke, Xiyimo xa n’wana la etleleke, Xiyimo xa xihlangi, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama ePadmasana u etlela ehansi hi nhloko.
- Kufana na kukkutasanateka mavoko kusuka exikarhi ka mathanga na misiha ya marhole.
- Boha mavoko endzhaku.
- Leswi swinga tlhela swiendliwa hiku khoma nhamu kumbe tindleve hi mavoko.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ku ntshunxa, Vuya eka xiyimo xo sungula xa padmasana u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Mimbuyelo ya Supta Garbhasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Ku olovisa nkolo wa le hansi na tinyonga.
- Lexi i xiyimo xa kahle xa yoga xo wisa eka xona hi nkarhi wa ku karhala.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Supta Garbhasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi ya vanhu lava nga na ku vaviseka ka nkolo.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Supta Garbhasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
