Xana Sirsha-Vajrasana i yini
Sirsha-Vajrasana hi ku vula leswaku Sirsha-Vajrasana yi ringana ku fana na Shirshasana. Kambe ku hambana ntsena hi leswaku, eka Sirsha-Vajrasana milenge yi govekile ematshan’weni yo yi hlayisa yi ololokile.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa ku dzindza ka nhloko, Xiyimo xa dayimani, Xiyimo xo khinsama, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Teka xiyimo xa Shirshasana .
- Sweswi peta wena milenge u yi veka endhawini ya wena ya le nhlaneni ni ya le xifuveni.
- Endla ku ringanisela nkarhi wo karhi hi ku ya hi matimba ya wena.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa, tlhelela eka shirshasana ivi hi ku nonoka u tshika milenge ya wena yi tlhelela ehansi ivi u hlayisa xiphemu xa wena xa le henhla xa miri xi ololokile ivi u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Sirsha-Vajrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi engetela ku famba-famba ka ngati ku ya ebyongweni, hikwalaho ka sweswo hi nga va ni mintirho leyi antswisiweke ya byongo ni ku va ni matimba lama engetelekeke ni ku titshemba.
- Swi endla leswaku misisi yi kula hi ku engetela ku famba-famba ka ngati enhlongeni.
- Swi olovisa swirho swa wena swa matsolo, matsolo, mavoko na milenge, swi antswisa ku gayela swakudya na ku hunguta gasi.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Sirsha-Vajrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Papalata asana leyi loko u ri na xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla kumbe wa le hansi wa ngati, atherosclerosis (ku pfaleka ka misiha ya ngati), ku hlaseriwa ka byongo. Nakambe papalata loko u ri ni vuvabyi lebyikulu bya tihlo, swirhumbana etindleveni, ku pfimba, ku vaviseka enhan’wini kumbe ku onhaka ka ndzhuti wa pituitary.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Sirsha-Vajrasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
