Xana Simhasana i yini
Simhasana Ku veka mavoko ematsolweni, ku andlala tintiho (na) ku pfula nomu hi ku anama, munhu u fanele ku languta enhlokweni ya nhlonge naswona a va kahle (a vumbiwile).
- Simhasana leyi, leyi gandzeriwaka hi va-yogi va khale.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Nghala, Xiyimo xa Nghala, Singh Asan, Singa kumbe Singha Asana, Sinhasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama eVajrasana .
- Sweswi tlakusa xitombo xa wena nyana u tsemakanya xirhendze na swikunwana swa nenge wa xinene ehenhla ka swa nenge wa ximatsi.
- Tshama hi swirhendze ivi u veka mavoko hamambirhi ematsolweni lama faneleke.
- Pfuxeta tintiho.
- Humesa ririmi hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Languta ri fanele ri va eka Nasal.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Loko u ri karhi u tlhelela endzhaku eka xiyimo xo sungula, nghenisa ririmi endzeni, ntshunxa ku tsana, ntshunxa mavoko ya wena ivi u tlhelela eka xiyimo xo sungula.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Simhasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi hunguta ku nonon’hweriwa exifuveni ni le mahlweni.
- Vuyelo lebyi talaka ku honisiwa bya Simhasana hileswaku yi hlohlotela platysma, ku nga misiha leyi nga ni xiphepherhele, yo olova, leyi nga ni xivumbeko xa xirhendzevutana emahlweni ka nhamu.
- Loko misiha ya platysma yi hlangana, yi koka ehansi makhon’wa ya nomu ivi yi rhurhumela nhlonge ya nhamu.
- Simhasana yi pfuneta ku hlayisa platysma yi tiya loko hi ri karhi hi dyuhala.
- Hi ku ya hi matsalwa ya ndhavuko, Simhasana yi herisa mavabyi naswona yi olovisa ti- bandha tinharhu letikulu (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Simhasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Loko u vavisekile ematsolweni, minkarhi hinkwayo va ni vuxiyaxiya eka swiyimo swo tshama eka matsolo lama govekeke naswona loko swi laveka, tshama exitulwini leswaku u endla xiyimo xexo.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Simhasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
