Xana Siddhasana I Yini, Mimbuyelo Ya Yona & Switsundzuxo Swa Yona

Xana Siddhasana i yini

Siddhasana leyi nga kona Yin’wana ya swiyimo leswi dumeke swinene swa ku anakanyisisa i Siddhasana. Vito ra Xisanskrit ri vula “Perfect Pose,” hikuva munhu u fikelela ku hetiseka eka yoga hi ku anakanyisisa eka xiyimo lexi.

• Siddhasana ya pfuna ku dyondza, tanihi leswi yi tirhisiwaka tanihi xitulu xo titoloveta eka tin’wana ta ti- pranayama ni ti- mudra.
• Swiyimo swa milenge ni mavoko swi tlhela swi va ni matimba ya miri hi ku pfala swirhendzevutana ni ku pfumelela matimba ya nkoka lama pfuxiweke leswaku ma tshama ma ri eka fambiselo leri hi nkarhi wa ku titoloveta ku anakanyisisa.

Nakambe Tiva tanihi: Vajrasana, Muktasana, Xiyimo lexi hetisekeke (lexi hetisekeke), Xiyimo lexi hetisekeke, xiyimo xa Adept, Xiyimo xa Gupta, Xiyimo lexi hetisisiweke, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Tshama ehansi u tshambulute milenge hamambirhi.
• Gonya matsolo ya ximatsi kutani u veka xirhendzevutani xa nenge wa ximatsi eka xirhendze xa xinene leswaku xirhendze xi khumba perineum.
• Gonya matsolo ya xinene kutani u veka xirhendze xa xinene eka marhambu ya mani na mani.
• Hlayisa mavoko lama pfulekeke loko swi endliwa exikarhi ka ku huma ni ku pela ka dyambu; handle ka sweswo tlherisela endzhaku mavoko.
• Nkolo wufanele kuva wutshama wu khomiwe wu yimile.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u huma, rhetela nenge wa xinene emahlweni ku suka eka nenge wa ximatsi, lulamisa nenge wa xinene ivi u endla leswi fanaka hi nenge wa ximatsi, u tlhelela endzhaku eka dandasana.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Siddhasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Siddhasana yi kongomisa matimba lama humaka eka tisenthara ta le hansi ta miehleketo ehenhla hi ku tirhisa nkolo, yi hlohlotela byongo ni ku rhurisa fambiselo hinkwaro ra misiha.
2. Yi kongomisa ku famba ka ngati kuya eka nkolo wale hansi nale khwirini, yi toning ndzhawu ya lumbar ya nkolo, pelvis na swirho swale khwirini. Ni ku ringanisela fambiselo ra ku veleka ni nsusumeto wa ngati.
3. Yi tiyisisa naku sublimates matimba ya rimbewu hikokwalaho ka xiyimo xa milenge hiku xixima swirho swa rimbewu.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Siddhasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Siddhasana a yi fanelanga yi endliwa hi lava nga ni vuvabyi bya sciatica.
2. Eka vavanuna lava tsakelaka ku hlayisa vuxaka bya rimbewu, tirhisa xiseketelo xo olova xo tshama ku tlakusa swirho swa rimbewu ehenhla hi laha ku ringaneke. Leswaku xisekelo xa xitombo xi nga tshikileriwi.
3. Tivonele leswaku u veka swirhendze hi ndlela leyi hetisekeke exikarhi ka layini.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Siddhasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.