Xana Shavasana i yini
Shavasana leyi nga kona Hakunene hi nga tihlanganisa ni leswi dzikeke swinene swa Anahata Chakra hi ku tirhisa Shavasana.
- Eka asana leyi, loko hi ri karhi hi humesa miri hinkwawo ehansi ni ku pfumelela vuyelo lebyi heleleke bya matimba ya nkoka-misava leswaku byi khuluka hi le ka hina kutani hi tikhoma ni ku hlayisa Vayu Tattva.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Ntsumbu, Xiyimo lexi ntshunxekeke ngopfu, xiyimo xa le henhla, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Xiyimo lexi feke
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele ehansi u miyerile hi nhloko ku fana ni ntsumbu.
- Veka mavoko ya wena ematlhelo ya wena naswona mavoko ya wena ma langute ehenhla.
- Hlawula mianakanyo ya wena.
- Hefemula nkarhi wo leha naswona u va exiyin’weni lexi ntshunxekeke hi ku helela.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Tshama eka xiyimo lexi ku ringana timinete ta khume ivi u ntshunxa xiyimo lexi.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Shavasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi yi olovisa miri, yi rhurisa byongo naswona yi pfuneta ku hunguta ntshikilelo ni ntshikilelo lowu nga nyawuriki.
- Swi tlhela swi hunguta ku pandza ka nhloko, ku karhala ni ku pfumala vurhongo.
- Swi pfuna ku hunguta nsusumeto wa ngati.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Shavasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Ku vaviseka ka nkolo kumbe ku nga tsaki: Endla xiyimo lexi u govekile matsolo naswona milenge ya wena yi ri ehansi.
- Loko u tikile, tlakusa nhloko ni xifuva xa wena ehenhla hi xisirhelelo.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Shavasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
