Xana Sarvangasana 1 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Sarvangasana i yini 1

Sarvangasana 1. Xitsonga Asana leyi ya xihundla leyi nyikaka mimpfuno yo hlamarisa. Eka Asana leyi ntiko hinkwawo wa miri wu lahleriwa emakatleni.

• Hakunene u yima emakatleni hi ku pfuniwa ni ku seketeriwa hi swikunwana. Tinyiketele eka Thyroid gland leyi nga emahlweni ka xiphemu xa le hansi xa nhamu. Hlayisa ku hefemula nkarhi wo leha hilaha u nga kotaka hakona hi ku chavelela, naswona hakatsongo-tsongo humesa moya hi nomu.

Nakambe Tiva tanihi: Ku yima emakatleni, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprita Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Etlelela hi le ndzhaku u ri xiphepherhele swinene.
• Tlakusa milenge hi ku nonoka.
• Tlakusa xirho xa miri, tinyonga ni milenge swi yimile swinene.
• Seketela endzhaku hi mavoko mambirhi, rin’we eka matlhelo hamambirhi.
• Pfuxeta swikunwana ehansi.
• Cinekela nhlonge exifuveni (Jalandhara Bandha.
• Pfumelela xiphemu xa le ndzhaku xa makatla ni nhamu leswaku swi khumba misava swinene.
• U nga pfumeleli miri wu tsekatseka kumbe ku ya hala ni hala.
• Hlayisa milenge yi ololokile.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Ku ntshunxa, tisa milenge ehansi hiku nonoka swinene, swinene hi vuxongi naswona kungari hi swirhendzevutani swihi na swihi.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Sarvangasana 1

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Swi voninga matimba ya mianakanyo ni ku pfuxa Kundalini Sakti, swi susa mixaka hinkwayo ya mavabyi ya marhumbu ni ya le khwirini, ni ku engetela matimba ya mianakanyo.
2. Yi phakela ngati yo tala eka timitsu ta misiha ya nkolo.
3. I Asana leyi leyi hlanganisaka ngati exikarhi ka nkolo naswona yi yi wundla hi ndlela yo saseka.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Sarvangasana 1

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Ku tika: Loko u ri ni ntokoto eka xiyimo lexi, u nga ha ya emahlweni u xi titoloveta ku fikela loko u tikile.
2. Hambiswiritano, u nga teki mukhuva wa Sarvangasana endzhaku ka loko u tikile.
3. A hi vanhu lava nga ni xiphiqo xa ku pfimba ka khwiri, ku pandza ka nhloko, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku ya enkarhini, ku vaviseka enhan’wini.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Sarvangasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.