Xana Samasana i yini
Samasana Eka xiyimo lexi, miri wu tshama wu ri eka xiyimo lexi ringanaka naswona, hikwalaho, wu thyiwile vito ra Samasana. I Asana yo anakanyisisa.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa xiyimo xa le henhla, Xiyimo xo ringana, Sam Asan, Sama Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Pfuxeta milenge hivumbirhi bya yona kutani u yi veka eka mpfhuka wa 1 kuya eka 1.5 wa timitara.
- Gonya nenge wa ximatsi ematsolweni kutani u wu veka wu khumba khwiri ra nenge wa xinene hi ndlela leyi xirhendze xa wona xi tshamaka ehenhla ka xirho lexi tswalaka.
- Gonya nenge wa xinene eka matsolo u veka nenge wa yona exikarhi ka xirhendze naswona xirhendze xa yona xi vekiwa xa nenge wa ximatsi.
- Hlayisa mavoko ya mavoko hamambirhi eka matsolo hi ku landzelelana ivi u teka Dhyana Mudra.
- Yana emahlweni u hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Tisa mavoko etlhelo ka khwiri.
- Lulamisa nenge wa xinene ematsolweni.
- Lulamisa nenge wa ximatsi ematsolweni.
- Hlanganisa milenge hi vumbirhi bya yona, teka xiyimo xo tshama.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Samasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Loko nkolo wu tshama wu yimile eka asana leyi, matirhelo ya wona ya antswisiwa swinene.
- Dhyana Mudra yi ya emahlweni yi pfuneta eku tiyiseni ka ku ba ka mbilu.
- Hikwalaho ka sweswo ku karhateka ka misiha ka hunguteka, leswi hi hala tlhelo swi hungutaka ku karhateka ka mbilu.
- Nakambe ku hefemula swi hunguta rivilo, vuyelo lebyi hlengeletiweke bya hinkwaswo leswi i munhu a nga fikelela ku dzikisa mianakanyo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Samasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vanhu lava nga ni vuvabyi bya hydrocele kumbe ku kula ka swirho swa mbeleko a va fanelanga va endla asana leyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Samasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
