Xana Pavanmuktasana i yini
Pavanmuktasana leyi nga kona Hi Xisanskrit “Pavan” swi vula moya, “mukta” swi vula ku ntshunxiwa kumbe ku ntshunxeka. Pavanmuktasana yi ringanisela moya emirini hinkwawo.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo ntshunxa moya, Xiyimo xo tshika moya, Xiyimo xo tsindziyela matsolo, Pavan kumbe Pawan Mukt Asan, Pavana kumbe Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele hi nhloko.
- Hunga matsolo ya wena exifuveni xa wena, loko u ri karhi u hlayisa nhloko, nhamu na makatla swi ntshunxekile naswona swi ri ehansi.
- Hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke.
- Ku dzikisa mianakanyo: Pfala mahlo kutani u languta ku tlula matsolo ya wena ivi u ntshunxa misiha ya wena ya le ndzhaku.
- Khoma xiyimo xa kona nkarhi wo leha loko u titwa u ri kahle.
- Titolovete xiyimo lexi endzhaku ka ku gombonyoka ka le ndzhaku leswaku u ta humesa misiha.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Loko u ri karhi u hefemula ntshunxa milenge leyimbirhi.
- Munhu u fanele a wisa a nga si phindha xitoloveto xexo.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Pavanmuktasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Ku yima loku ku ntshunxa misiha ya le hansi ka nkolo naswona ku olovisa miri.
- Leswi-asana swi lawula moya emirini.
- Swi hunguta ku pfimba ni ku nga gayeli swakudya.
- Swi hunguta ku nyuhela ngopfu ni mafurha yo tala ya le khwirini.
- Swi pfuna eka ku sivela vuvabyi bya mahahu na mbilu ekule.
- Eka vanhu lava khomiweke hi gasi ni asidi, swi ni vuyelo lebyi pfunaka hi ku hatlisa.
- Yitlhela yi pfuna eka vutshunguri bya ku tsandzeka ku endla matimba, ku pfumala n’wana na swiphiqo swa ku ya enkarhini.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Pavanmuktasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vavasati lava tikeke a va fanelanga va endla asana leyi.
- Papalata asana leyi loko uri na xiphiqo xa sciatica na slipped disc.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Pavanmuktasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
