Navasana ya Paripurna Hambileswi asana leyi yi endliwaka ehansi, kambe entiyisweni i xiyimo xo ringanisela lexi tlhontlhaka (ku ringanisela ku le ka marhaku ya wena).
- Ku yima loku heleleke ku languteka ku fana ni byatso, naswona tanihi leswi u ringaniselaka ku fana ni xikepe xi ringanisela ematini.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Xikepe lexi heleleke, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Xiyimo xa Xikepe
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Sungula hi ku tshama eDandasana.
- Hefemula 2-3 u sungula ku tlakusa milenge u goveka matsolo na nkolo lowu kongomeke.
- Olovisa u tlhela u andlala mavoko hi ndlela leyi nga etlhelo.
- Tlakusa milenge ku kondza matsolo ma sungula ku khumba mavoko.
- Titshamisekile u tlhela u lulamisa milenge.
- Hlayisa xiyimo lexi kufikela loko u titwa u ntshunxekile loko u ri karhi u hefemula hi ndlela ya ntolovelo.
- Yimisa ku titoloveta loko u twa ku vava loku nga tolovelekangiki ehansi ka nkolo.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Gonya milenge leswaku yi khumba ehansi hi milenge.
- Lulamisa milenge ivi u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi engetela matimba ya khwiri, misiha ya xirhendze & Spine.
- Swipfuno eka vanhu lavangana mavabyi lawa ya fambelanaka na tinso, thyroid & marhumbu.
- Ku hunguta ntshikilelo.
- Ku engetela matimba yo gayela swakudya.
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vuvabyi bya rifuva
- Nchuluko
- Pandza hi nhloko
- Swiphiqo Swa Mbilu
- Hluleka ku etlela
- Nsusumeto wa le hansi wa ngati
- Ku ya enkarhini
- Ku tika
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Paripurna Navasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
