Xana Padasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Padasana i yini

padasana Eka asana leyi ufanele ku hlayisa xirhendze xa wena xo seketela xi tiyile, u tlakusa xirhendzevutani xa matsolo kuya e henhla kuya eka xirhendze.

  • Pose leyi yi tiyisa mavoko, mavoko, makatla, nkolo, marhaku na misiha ya nhamu.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Milenge, Xiyimo xa Pulani xa Nenge wun’we, Pad Asan, Puma Pad Asana, Xiyimo xo yima hi ku yima, Purna Pada Asana, Xiyimo xo yima

Contents hide
1 Xana Padasana i yini
2 Mimbuyelo ya Padasana
3 Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Padasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

  • Etlela ehansi xikandza xa wena xi khumba ehansi.
  • Yisa mavoko ya wena ehenhla emakatleni, mavoko ehansi; mavoko ma fanele ma fambisana ni makatla.
  • Gombonyokisa swikunwana ehansi ivi u Hefemula.
  • Humesa moya u tlhela u andlala mavoko ya wena, u susumeta ehenhla, u tiyisa misiha ya wena ya le khwirini, ya milenge ni ya voko.
  • Hefemula hi ku nonoka ivi u khoma pose ku ringana tisekoni ti nga ri tingani.
  • Humesa moya u tlakusa nenge wun’we, handle ko gombonyokisa matsolo, kuya eka xiyimo xa xirhendze na makatla.
  • Swikunwana swi kombetele.
  • Hefemula loko u ri karhi u vuyisa nenge eka xiyimo xo sungula.
  • Kutani U Humesa Hefemula.
  • Hefemula u tlhela u gombonyokisa swikunwana, u ti ehlise hi vukheta ehansi.
  • Humesa moya u tlhela u andlala mavoko ya wena ivi u wisa.

Ndlela yo herisa Asana leyi

  • Vuya eka xiyimo xa kona hi ku nonoka.
  • Pfuxeta hi ku helela tisekoni ti nga ri tingani ivi u phindha xirhendzevutana nakambe.
  • Xirhendzevutana lexi xi nga ha endliwa ka ha ri emahlweni kambirhi kumbe kanharhu.

Dyondzo ya Vhidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Mimbuyelo ya Padasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)

  1. Vuya eka xiyimo xa kona hi ku nonoka.
  2. Pfuxeta hi ku helela tisekoni ti nga ri tingani ivi u phindha xirhendzevutana nakambe.
  3. Xirhendzevutana lexi xi nga ha endliwa ka ha ri emahlweni kambirhi kumbe kanharhu.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Padasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)

  1. U nga pfumeleli matsolo ya wena yo seketela ku ololoka hi ku helela (korhama endzhaku).
  2. Xiphiqo lexi tolovelekeke eka xiyimo lexi i ku nga kumi ku ringanana ka parallel; hikwalaho tirhisa xivoni leswaku u kongomisa miri wa wena eka layini leyi kongomeke. Hlayisa nkolo wale hansi wu rhetela, tinyonga ti square kuya ehansi, mavoko etlhelo ka tindleve na nenge lowu andlariweke wu kongoma.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

  • Yoga ya le mahlweni ka xikhale
  • Yoga ya Xikhale
  • Post ya Yoga ya Xikhale
  • Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Padasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR