Mayurasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Mayurasana i yini

Mayurasana I xiyimo xa yoga xa xikhale lexi bumabumeriwaka swinene loko u lava ku antswisa ku vonakala ka nhlonge ya wena, thoni ya misiha ya wena ni ndlela leyi swirho swa wena swa le ndzeni swi tirhaka ha yona.

• Eka asana leyi munhu ufanele ku khoma miri wa yena hinkwawo kufana na nhonga eka swikunwana swa yena hamambirhi.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Pikoko, Xiyimo xa Pea-Cock, Mayura Asana, Mayur Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Xo sungula, khinsama ehansi.
• Sweswi, hlanganisa mavoko mambirhi kutani u veka mavoko ehansi ni mavoko ehansi hi tintiho leti kombetelaka etinhan’wini.
• U nga ha goveka tintiho nyana, leswi swi olovisa ku ringanisela.
• Hlayisa mavoko ma tiyile ehansi.
• Tiva leswaku u ni mavoko ya le mahlweni lama tiyeke ni lama tiyeke yo seketela miri hinkwawo.
• Sweswi tisa ehansi khwiri hi ku nonoka eka swikunwana leswi hlanganisiweke swin’we.
• Sweswi olola milenge ya wena, hefemula u tlakusa milenge swin’we kusuka ehansi.
• Tlakusa milenge yi kongoma eka levele laha nhloko yi fambisanaka na ehansi.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Hlayisa xiyimo xa kona swa xinkarhana ivi u veka swikunwana ehansi ivi u humesa moya.
• Pfuka nkarhinyana u tlhela u endla leswi 2-3 wa minkarhi.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Mayurasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Swi pfuneta eku hunguteni ka nhlayo leyi tlulaka mpimo ni leyi nga riki kahle ya swakudya, naswona hi ku hlohlotela ni ku humesa ‘ndzilo’ wa ku gayela swakudya wa le khwirini, hambi ku ri swiaki leswi nga ni chefu yo bava swa herisiwa.
2. Swi hunguta ku gayela swakudya.
3. Switlhela swi horisa Constipation na flatulence hi masiku ya khume ntsena.
4. Yitlhela yi susa mavabyi hinkwawo ya khwiri.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Mayurasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Papalata asana leyi loko uri na xiphiqo xa cervical spondylitis.
2. Loko hi nkarhi wa ku titoloveta u twa u lava ku khohlola kumbe ku etlela kutani vuya u sungula ku titoloveta nakambe.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Mayurasana ya pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.