Xana Majrasana i yini
Majrasana Cat Pose kumbe Majrasana yi ku dyondzisa ku sungula ku famba-famba ku suka exikarhi ka wena ni ku hlanganisa ku famba-famba ni ku hefemula ka wena.
- Lawa i tinhloko-mhaka timbirhi ta nkoka swinene eka ku titoloveta asana.
Nakambe Tiva tanihi: Xivumbeko xa kati, Xiyimo xa Billi, Majra Asana, Majr Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Korhama ehansi, hi milenge ya mune, ku fana na kati; matsolo hip width apart, mavoko ya shoulder width apart, ehansi ka makatla ya wena.
- Mavoko ya tshama ya ololokile.
- Ntshunxa nkolo wa wena hiku khoma misiha yale khwirini loko u humesa moya, u rhendzeleka na nkolo wa wena kuya e silingini, u nghenisa tail-bone endzeni naku ehlisa nhloko hi xikandza kuya exifuveni xa wena.
- Ku hefemula, ntshunxa ku hlangana, tipfula marhambu ya ncila kuya e henhla, nghenisa nkolo wa wena kuya ehansi kutani u tlakusa nhloko ya wena.
- Pfuxeta xifuva xa wena ivi u hefemula.
- Cinca-cinca swiyimo leswi minkarhi yo hlayanyana, u hlanganisa ku famba-famba ni ku hefemula ka wena.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Ku ntshunxa, Vuya eka xiyimo xo sungula ivi u wisa hi xiyimo xo olova.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Majrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Pose leyi yi ta engetela ku olova ka nkolo wa wena, yi hunguta ku nonoka endhawini ya le ndzhaku ni ya nhamu, yi tiyisa misiha ya le khwirini ni ku nyika swirho swa le ndzeni swa khwiri.
- I counterpoise leyikulu eka back bends naswona yi endla vutiolori bya pelvic floor.
- Pose ya kati yitlhela yivuyerisa vanhu lavangana asthma kumbe swiphiqo swa mbilu tani hileswi yindlandlamuxaka mahahu.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Majrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Loko u ri na mavoko lama tsaneke, endla swibakele ivi u veka swikunwana swa wena ehansi, swikunwana swi ya emahlweni.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Majrasana ya pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
