Kurmasana i yini
Kurmasana Asana leyi yi languteka kufana na tortoise that’s why yivuriwa tortoise pose. Hi Sanskrit ‘kurma’ swivula tortoise that’s why yivuriwa kurmasana na yona.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Tinjiya, Kachhua kumbe Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Ku suka eka xiyimo xa vatirhi (Dandasana) , andlala milenge yi anama hilaha u ntshunxekeke hakona.
- Gonya matsolo hamambirhi ivi u rhetela mavoko ehansi ka matsolo.
- Rock u ya emahlweni ni le ndzhaku leswaku u rhetela mavoko ma ya emahlweni ehansi ka milenge ni ku tisa mavoko endzhaku ka nkolo wa wena hi mavoko ma langute ehansi.
- Sungula ku lulamisa milenge, u tshikilela ehandle hi swirhendze, u tirhisa milenge ku koka makatla ehansi ku ya ehansi.
- Tshika nhloko yi lenga-lenga, kutani u tisa xikandza kumbe nhloko ehansi.
- Hefemula endzeni, naswona hlayisa xiyimo lexi ku ringana kwalomu ka hafu ku ya eka minete yin’we.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa, gombonyokisa matsolo hakatsongo-tsongo ivi u ninginisa tinyonga leswaku u rhetela mavoko hi vukheta ku suka ehansi ka milenge.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Kurmasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Tortoise yi pfula tinyonga yi tlhela yi olola milenge, nkolo ni makatla.
- Xiyimo lexi xi koka ku kongomisa ka miehleketo endzeni naswona xi tlakusa ku tinyiketa, nsirhelelo wa le ndzeni na ku rhula.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Kurmasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi eka vanhu lava nga na ku vaviseka ka sweswinyana kumbe loku nga heriki eka tinyonga, mavoko kumbe makatla.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Kurmasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
