Xana Kukkutasana i yini
Kukkutasana Kukkuta i rito ra Xisanskrit leri vulaka mbolo.Asana leyi yifana na ya xinyenyani xa huku naswona hikokwalaho vito leri kunga Kukkutasana.
- Nakambe i ku hambana loku tsakisaka ka padmasana (lotus). Hambi leswi swi tikaka ku swi master, kambe loko se swi hetisisiwile you’ll be working yourself every day to perform it.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Mbolo, Xikhovha, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Xo sungula, tshama eka Padmasana(lotus pose).
- Nghenisa mavoko ya wena exikarhi ka mathanga na misiha ya marhole ku ya fika eka elbow.
- Sweswi hefemula swinene ivi u tlakusa miri ehenhla ka misava, u ringanisela hi voko.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hi ku nonoka vuya eka xiyimo xa lotus.
- Tshama hi ndlela leyi ntshunxekeke nkarhinyana ivi u tlhela u phindha-phindha.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Kukkutasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Yi tiyisa misiha ya mavoko, makatla na xifuva.
- Misiha ya khwiri na yona ya olovisiwa naswona swirho swa le khwirini swa tshikileriwa.
- Swi tlhela swi antswisa ku gayela swakudya ni ku tirha ka mbilu ni mahahu.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Kukkutasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- A hi vanhu lava nga na swiphiqo swa gastric ulcer, ku kula ka nkolo, mbilu na mahahu ku fana na mavabyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Kukkutasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
