Xana Konasana 2 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Konasana i yini 2

Konasana 2. Eka asana leyi voko rin’we ri khumba nenge lowu hambaneke kasi lerin’wana ri yima ri kongoma hi 90 degree.

Nakambe Tiva tanihi: Angle Pose, Xiyimo xa tee xo tlherisela endzhaku, Kona Asana, Kon Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Yima u yimile u yimile milenge yi ri swin’we, mavoko ma ri etlhelo ka mathanga.
• Endla mpfhuka wa timitara timbirhi kumbe timbirhi na hafu exikarhi ka milenge yimbirhi kutani u tlakusa mavoko hamambirhi ku ya eka tlhelo rin’wana na rin’wana, leswaku u endla layini leyi fambelanaka na makatla.
• Sweswi u korhama u kongoma etlhelo ra ximatsi, hakatsongo-tsongo tisa voko ra wena ra xinene ehansi u kongoma exifuveni xa nenge wa ximatsi ivi u tisa voko ra ximatsi exibakabakeni.
• Leswi fanaka swifanele ku phindha-phindhiwa kusuka eka tlhelo ra xinene hiku tisa voko ra wena ra ximatsi kuya eka ankle ya xinene na voko ra xinene kuya exibakabakeni.
• Leswi swi endla xirhendzevutana xin’we xa Konasana.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Sweswi hakatsongo-tsongo tlhelela eka xiyimo xo sungula ivi u wisa nkarhinyana ivi u phindha nakambe

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Konasana 2

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Mukhuva wa yona wu endla leswaku nkolo wu olova.
2. Yi pfuna eka ku vava ka nkolo (hip).

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Konasana 2

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Papalata asana leyi loko u ri na xiphiqo xa cervical spondilitis, lumbar spondilitis, kumbe, nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Konasana 2 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.