Xana Konasana 1 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Konasana i yini 1

Konasana 1. Xiyimo xa kona xina xivumbeko xa angle leyi vumbiwaka hi mavoko na milenge. Kutani yi vuriwa Konasana.

• Eka asana leyi, ku ringanisela ku hlayisiwa hi mavoko ni swirhendze swi khomiwile swi tiya ehansi.

Nakambe Tiva tanihi: Angle Pose, Xiyimo xa tee xo tlherisela endzhaku, Kona Asana, Kon Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Hlayisa milenge yi ri ekusuhi swinene.
• Hlayisa mavoko ya kongoma emakatleni naswona u andlala milenge.
• Hefemula naswona hiku pfuniwa hi mavoko na swirhendze, tlakusa nsinya kuya e henhla.
• Gonya nhamu yi ya endzhaku.
• Hlayisa mavoko ya ololokile naswona xifuva xi kongoma exibakabakeni.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u ntshunxa, khoma xiyimo lexi ku ringana tisekoni ta tsevu ku ya eka khume.
• Kutani hakatsongo-tsongo u ta eka xiyimo xo sungula.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Konasana 1

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Asana leyi yi tiyisa makatla naswona yi hunguta swiphiqo swa le khwirini.
2. Swinyika vutiolori lebyi eneleke eka milenge na nkolo.
3. Asana leyi yi tekiwa tanihi ku hambana ka Paschimottanasana.
4. Kutani loko yi endliwa endzhaku ko endla Paschimottanasana, yi nyika mimpfuno yo tala.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Konasana 1

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Papalata asana leyi loko u ri na xiphiqo xa cervical spondilitis, lumbar spondilitis, kumbe, nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Konasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.