Xana Katti Chakrasana i yini
Katti Chakrasana Leswi switlhela swiva xiyimo xo olova kambe lexi tirhaka naswona xi hlayisekeke lexi kwalomu ka munhu un’wana na un’wana anga xitoloveta ku endla ngopfu ku endla vutiolori bya xirho xa miri.
- Ku famba-famba ka yona ka xirhendzevutana loku lawulaka hi ku olova i murhi lowunene wa switlhavi swa nkolo.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa ku rhendzeleka ka khwiri, xiyimo xo rhendzeleka xa khwiri, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Yima na milenge kwalomu ka hafu ya mitara hi ku hambana naswona mavoko ya ri etlhelo.
- Hefemula swinene endzeni loko u ri karhi u tlakusa mavoko ku ya fika emakatleni.
- Hefemula ehandle u tlhela u soholota miri hi tlhelo ra ximatsi.
- Yisa voko ra xinene ekatleni ra ximatsi kutani u phutsela voko ra ximatsi endzhaku.
- Tisa voko ra ximatsi ku rhendzela tlhelo ra xinene ra khwiri ri languta ehenhla ka makatla ya ximatsi hilaha swi nga kotekaka hakona.
- Hlayisa nhamu ya le ndzhaku yi ololokile.
- Ehenhla ka nkolo i ndzhawu leyi nga cinciki leyi nhloko yi rhendzelekaka eka yona.
- Khoma moya ku ringana tisekoni timbirhi, u kandziyisa ku soholota ivi u ringeta ku olovisa khwiri hi vukheta.
- Phindha eka tlhelo lerin’wana ku hetisa xirhendzevutana xin’we.
- Hlayisa milenge yi tiya ehansi loko yi ri karhi yi soholota.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hefemula u tlhelela eka xiyimo xo sungula, yima u ololoka u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Katti Chakrasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi yi kahle eka ku vava ka nkolo hikwalaho ka ku famba-famba ka yona loku lawuriwaka hi ku olova ka xirhendzevutana.
- Yi olovisa misiha ya xirho xa miri.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Katti Chakrasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- U nga titoloveti loko u ri ni vuvabyi bya disc lebyi kumiweke leswaku u ni vuvabyi bya disc ehansi ka nkolo wa wena.
- Loko u tikile, kumbe, u ri na xiphiqo xa hernia, retina leyi hambaneke, glaucoma kumbe ku ya enkarhini. Eka swiyimo leswi unga pfanganisi misiha ya wena ya khwiri hi matimba loko u cincana miri, pfumelela khwiri ri tshama ri olova.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Katti Chakrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we na ku antswisa rihanyo hinkwaro.
