Xana Hanumanasana i yini
Hanumanasana Cheif ya matimba ya nghala (Hosi Hanuman) ya matimba lama nga tolovelekangiki na vutshila, leyi mintirho ya yona yo hlamarisa yi tlangeriwaka eka epic Ramayana.
- A a ri n’wana wa Anjana na Vayu, xikwembu xa moya. Kutani xiyimo lexi, lexi eka xona milenge yi avanyisiweke emahlweni ni le ndzhaku, xi tekelela ku tlula loku dumeke ka Hanuman ku suka enhlohlorhini ya le dzongeni wa India ku ya exihlaleni xa Sri Lanka.
Nakambe Tiva tanihi: Xivumbeko xa Nghwazi, Xiyimo xo Hluvuka, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tana eka xiyimo xo khinsama hi mathanga ma langute ehansi.
- Humesa nenge wa xinene wu kongoma emahlweni ka wena u veke xirhendze ehansi.
- Sungula ku rhetela xirhendze xa xinene emahlweni, u hlayisa nenge wa xinene wu ololokile, ku kondza u tlhela u tisa nenge wa ximatsi wu kongoma hilaha swi nga kotekaka hakona wu anama endzhaku ka wena.
- Hlayisa tinyonga ti fambisana naswona ti langute emahlweni.
- Khoma pose leyi kuringana 5-10 wa ku hefemula kutani u phindha eka tlhelo lerin’wana.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u huma, gonya nenge wa xinene u wu koka wu tlhelela endzhaku u kongoma emirini ivi u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Hanumanasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Ku olovisa mathanga, swirhabyani, swirhabyani.
- Swi hlohlotela swirho swa le khwirini.
- Xiyimo lexi xi tiyisa misiha ya nenge, naswona loko xi titoloveta nkarhi na nkarhi, i xa pfuna eka mutsutsumi.
- Swi olovisa no tiyisa misiha ya abductor ya mathanga.
- Swi pfuneta ku horisa sciatica na swihoxo swin’wana swa milenge.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Hanumanasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Papalata asana leyi loko uri na xiphiqo xa ku vaviseka ka groin kumbe hamstring.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Hanumanasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
