Xana Gorakshasana i yini
Gorakshasana hi ndlela leyi Asana leyi i muxaka lowutsongo wa Bhadrasana.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Murisi wa tihomu, Xiyimo xa Murisi wa Timbuti, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Tshama eka xiyimo xa Dandasana , peta milenge ya wena hi matsolo yo anama hilaha swi nga kotekaka hakona ivi u tisa milenge emahlweni ka xirhendzevutana.
- Hlayisa swirhendzevutana swa milenge swi kanetana naswona swi khumbana.
- Tiyiseka leswaku u veka swirhendze swa wena ehenhla naswona swikunwana swa wena swi khumba ehansi.
- Khoma mavoko hi mavoko ya wena lama hambaneke naswona miri wu tshama wu ololokile.
- Pfala mahlo ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eku hefemuleni kutani u fikelela yin’wana ni yin’wana ya ti- Mudra leti langutaka.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Hlayisa xiyimo xa kona ntsena loko u titwa u ntshunxekile ivi u tlhelela eka asana ya xisekelo.
- Endla pranayama na yin’wana ya ti Mudras kuringana 5 wa timinete endzhaku ka asana leyi.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Gorakshasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Swi sivela ku kula ka hernia, swi hunguta ku vava ka sciatica, swi tiyisa misiha ya nenge na ku antswisa rihanyo ra swirho swa ku veleka.
- Swi antswisa ku dzikisa mianakanyo naswona swi pfuna ku ntshunxa mianakanyo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Gorakshasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vanhu lava nga na swiphiqo swa nkolo, vulema bya mahlangano ya le nhlaneni a va fanelanga ku endla asana leyi.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Gorakshasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
