Xana Garudasana i yini
Garudasana hi ndlela leyi Eka Garudasana u lava matimba, ku cinca-cinca ni ku tiyisela, kambe ni ku dzikisa mianakanyo loku nga tsekatsekiki loku entiyisweni ku rhurisanaka ku cinca-cinca (vrtti) ka mianakanyo.
- Leswi swi tano eka ti yoga poses hinkwato, kambe swi le rivaleni nyana eka asana leyi yi languteka ku fana na Eagle.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Nghwazi, Xiyimo xo yima xa ku soholota nkolo, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Xiyimo lexi kondleteriweke, Xiyimo lexi nga ni khombo, Sankata kumbe Samkata Asana, Sankat kumbe Samkat Asan, Sankatasana
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Sungula kusuka eka Utkatasana kutani u cinca ntiko wa wena kuya eka nenge wa xinene.
- Yisa nenge wa ximatsi ehenhla u tsemakanya xirhendze xa ximatsi ehenhla ka xinene.
- Veka nenge wa ximatsi ku rhendzela xiphemu xa le ndzhaku xa le ndzhaku ehansi ka matsolo ya xinene.
- Humesa mavoko emahlweni.
- Tsemakanya voko ra xinene ehenhla ka ra ximatsi ivi u tisa mavoko leswaku ma khumba.
- Tlakusa swikunwana u ri karhi u hlayisa makatla ma rhetela ehansi endzhaku.
- Khoma xiyimo lexi nkarhinyana ivi u phindha.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Tshama kuringana 15 kuya eka 30 wa tisekoni, kutani u ntshunxa milenge na mavoko kutani u yima eka Tadasana nakambe.
- Phindha nkarhi lowu fanaka hi mavoko na milenge swi tlheriseriwe endzhaku.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Garudasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Yi tiyisa no olovisa mavoko na marhole.
- Yi olovisa mathanga, tinyonga, makatla na le henhla ka nkolo.
- Swi antswisa ku dzikisa mianakanyo.
- Swi antswisa ku titwa u ringanisela.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Garudasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Vanhu lava vavisekeke ematsolweni va fanele ku papalata xiyimo lexi
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Garudasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
